السلام عليكم اختي هنادي واشكرك علي الاهتمام بحاللتي ..

انا فتاة ابلغ من العمر 25 سنه وزني 80 وطولي 195 تتركز سمني في الفخوذ والارداف..

مع العلم ان وزني من الوزان العنيه الذي لا تنقص ابدااا .. من سبع سنوات مضت استخدمة حبوب الزنكال للتنحيف ونزلت علي جيداا مع المشي ولاكثار من الماء والخضروات والفواكه ولا بتعاد عن الغازيات او المسليات .. بدون رجيم نزل 15كيلوا ..

ماهو الوزن المثالي اللي ؟؟ وماهي الرياضه المناسبه اللي ؟؟ وهل من اللممكن خسران الوزن دون رجيم ؟؟

ملاحظه انا انسان لا استطيع ان افعل رجيم ...

هل من الممكن استعمال حبوب فيااناناس مع رياضة المشي دون الاحاجه لرجيمات ؟؟؟

وشكرااا انتظر الرد بفارغ الصبر ..

ياحبيبتي يادكتوره هنادي


الله يجزاك خير


انا حامل بالشهر الخامس


ووزني زايد بشكل رهيب

ووزني 78 ك

وطولي163


طبعا ماقدر اراجع اخصائيه تغذيه


فلذلك ابيك تعطيني رجيم ينزل وزني من دون ضرر .......الله ينور دربك


وانا من عشاق التمر

افطر كل صباح 7 حبات تمر وحليب خالي الدسم

وبعدها بساعتين اكل تفاحة او برتقال


اما الغداء اعمل سلطه وكاس لبن وقطعه دجاج او لحم لكن مشكلتي اكثر من اكل الارز او المكرونة او الخبر بحيث احاول تقليل الزيت بالطبخ
اكثر اكلي بالغداء

فهل يجب ان يكون قليل لان احس ان اللبن يثقل المعده مع النشويات والكثير من السلطه



واشرب مشروب الكمون والليمون والزنجبيل

والعصر اكل احيانا قليل من التمر او معمول او فاكهه

والعشاء خفيف والحمد للله

امشي يوم بعد يوم نصف ساعه




هذا نظامي من بدايه الحمل

لكن لا فايدة زدت كثير

اتوقع ماناسنبي


فما رايك هل يريد وزني



انا يادكتورتي العريره لا اريد نظام يحافظ على وزني

اريد نظام ينزل وزني وينقصه


الله يوفقك

سلام عليكم ................كيفك دكتورة
وحده من صديقاتي عندها وزن زايد وحابه تعطيها نظام غذائي علما ان وزنها 88 وطولها 164 عمرها 27
ولديها طفلين


والف شككككككككككككككككككككككككككككككككككككككككر

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووورة

دكتوره يعطيك العافيه حابه اعرف ايش السعرات الحراريه المحدده بكل يوم يعني اقصى سعره حراريه اوصل لها كم تكون
علما بان وزني 107 وطولي 174
عمري 25

وحابة تفيديني بشيء ينحف لي الزنود ويشدها مره متدليه وحجمها كبير معقدتني بالملابس القى مقاساتي بس ماتدخل مع اليد