مرحبا يا حلوين كيفكن ؟؟ و الله هالمنتدى حماااااااااااااي جنااااااااااااااان:33: الله يوفقكن اجمعين للقوام الرشيق قولو امين :kiss2:
كلنا بنعرف انو الرياضة هي الطريقة الوحيدة اناجعة في نحت البطن و مسحه نهائيا الخلطات و المشروبات تساعد بس الرياضة هي الي بتجعل النتائج مثالية
اذا مالك خلق تسجلين بجم او مافي فلوس مشان الات البطن في طريقة تمرين بالبيت مثل توتال كور واب روكت و سهل مثلهم و مافي اي ظرر على الظهر بالعكس سهل و كمان بتحسي بالشد فبطنك فورا و انا جربتو
اولا لازمك خزانة (افي بيت باخزانة) و مخدة و ممكن تحتاجي كنبة
اولا تتمددي على الارض بحيت رجليك تدخل تحت الخزانة عشان لما ترفعي ظهرك للجلوس ما تصعد رجليك و يكون التمرين تمام
حطي تحت ظهرك مخدة مشان تسند ظهرك و ما تتمدي تماما خلال التمرين و خلف المخدة كنبة مشان ما تنزلق المخدة منك و موداعي للكنبة اذا ما انزلقت المخدة
و ابدئي بالصعود والنزول :7_5_122::7_5_122::7_5_122:
راه تلاقيه سهل لانو ظهرك مدعوم و رجليك ممدودة يعني كل الجهد راح يكون على بطنك
جربوها بنات و قولولي كيف لقيتوها ترا انا جربتها و كانت سهلة كثير و تحسي بعضات بطنك
انااول مرة احس انو بطني فيه عضلات ظنيت كلو شحم هههههههههه :biggrin:
يالا بنات شو مستنيين علا رياااااااااااااااااااااضة يلااااااااااااااااااااااااااااا:7_5_131:
رشيقة زوجها @rshyk_zogha
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الفراشه المبخوته
•
الله يعطيك العافية
الصفحة الأخيرة