انشاء الله بوافيكم بالرجيم بس الحين عندي ظروف ما تخليني ايلس على النت وايد بس اوعدكم باقرب وقت

يا أختي ... أين الريجيم... فطريقتك هذه سوف تمل البنات ويتركن التفاعل مع موضوعك .. فالشئ ان زاد عن حده انقلب ضده...
لا تتأخري اكثر من ذلك لحتى الآن نحن نلتمس لك العذر.

لا يا اختي ام شهيد انا مش من عوايدي المطوالة بالمواضيع بس تعرفين احنا بالامارات بفترة امتحانات والله يكون بالعون بس عشان خاطر الاخوات الحين بسير اييب الرجيم وبكتبة،،،، عشان ما تفهموني غلط

الاسبوع الاول :
الفطور : 2 كوب ماء + كوب حليب قليل الدسم وملعقة سكر + 2 توست اسمر + شريحة جبن قليلة الدسم + خضروات مثل الطماطم والخيار أو اذا ترغبين بدل شريحة الجبن قليلة الدسم ملعقتين جبنة بيضة او ملعقتين لبنة او بيضة مسلوقة

بين الفطور والغذاء : ماء + حبة فاكهة
الغذاء : 1 = سلطة + علبة تونة بالماء + نصف كوب ذرة
2 = سلطة + شوربة عدس مع الخضار ( كاسة وسط ) + ربع رغيف خبز اسمر او توست اسمر
3 = فتوش او تبولة + سمكة مشوية وسط
4 = سلطة بالجبنة البيضاء + شوربة خضار + 1 توست اسمر ( الخضار جميعها ما عدا البطاطا والبازيلا والذرة )

العصر : قطعة فاكهة
العشاء "1 = 2 توست اسمر + 2 شريحة جبنة قليلة الدسم
2 = 2 توست اسمر + بيضة اومليت بملعقة زيت زيتون او مسلوقة
3 = شوربة خضار + 1 توست اسمر + 1 فاكهة
4 = 2 توست اسمر + 2 شريحة تركي + 1 فاكهة

ويكرر الجدول ( وعند الجوع ممكن تناول الخس ، الخيار ، السلطة الخضراء ، 2 جزرة ، كوب عصير الطماطم ، القهوة والشاي بس بدون سكر

تسلمين يا اختي من جميرا ، وفعلاً الريجيم شكله صحي و حلو ، بس بغيت اعرف انتي عند اي دكتورة تروحين؟
والله يعنيك على فترة الأمتحانات ، بالتوفيق انشاءالله.:26: