الله معاك جميرا وان شالله الكيلوات الباقي يارب وعقبالي وعقبال بنات حواء قووولي امييييين

مشكوووووورة على الريجيم الغاليه
وان شالله تعدي امتحاناتج على خير :26:

العفو يا اخواتي وانا اروح الدكتورة لينا بالمركز الطبي التخصصي بابوظبي يا اختي ام عمر
واقدم الكم الاسبوع الثاني من الرجيم

الفطور : نفس الفطور الأول
أو كوب حليب + كوب الفطور : نفس الفطور الأول
أو كوب حليب + كوب Fitness الفطور : نفس الفطور الأول

بين الفطور والغداء : ماء

الغداء :
1 = فتوش أو تبولة + 5 حبات ربيان مشوي ( حجم وسط )
2 = فتوش + قطعة جبن بيضاء
3 = سلطة + 2 توست اسمر + بر غر دجاج مشوي
4 = سلطة + صالونة خضار + ربع رغيف خبز اسمر

العصر : 2 فاكهة محلى اليوم

العشاء :
1 = كوب سلطة روب قليل الدسم + 1 توست اسمر
2 = 2 توست اسمر + 2 شريحة تركي
3 = كوب حليب + كوب كورن فلكس Fitness
4 = 2 توست اسمر + ملعقتين لبنة + زعتر

رجيم الاسبوع الثالث

الفطور : نفس الفطور الأول

بين الفطور والغداء : ماء


الغداء :
1 = سلطة + حبة بطاطا مسلوقة أو مشوية ( حجم وسط ) + بيضة مسلوقة + توست اسمر
2= سلطة + نصف كوب فاصوليا حمراء أو بيضاء + ربع رغيف اسمر
3 = سلطة + 2 بيضة بالخضار + ربع رغيف اسمر
4 = سلطة + شوربة خضار +1 توست اسمر


العصر : 2 فاكهة محلى اليوم

العشاء :
1 = 2 توست اسمر + شريحة جبن قليل الدسم
2 = كاسة سلطة الفاكهة
3 = كوب حليب + كوب كورن فلكس Fitness
4 = 2 توست اسمر + 2 شريحة تركي Turkey

ربنا يعطيك العافية .. ولا تزعلي مني ما كان قصدي أزعلك ....
وربنا يوفقك .. ويعدي فترة الامتحانات على خير .. وتصلي للوزن المطلوب وتحافظي عليه
وسامحيني...