رحت النادي الرياضي . حرقت تقريبا 700 كالوري .
طبعا هذا الرقم وصلت له بالتدريج . مو فجأه .
لأني من زمان العب رياضه .
بس في البدايه يالله أحرق 200 أو 300
لكن مع الممارسه ممكن احرق اكثر طبعا .
بعد الرياضه . طبعا كنت ميته جوع .
لكن نصيحه .... لا تاكلي بسرعه بعد الرياضه .
ارتاحي شوي . بعدين كلي .
أنا رجعت البيت . واخذت دش منعش . وبعدين ارتحت شوي وأكلت السلطه الرائعه مع اللبن الفيتال لأني الصباح ما شربته .
السلطه مكونه من خس - زيتون أسود قليل - ذره قليل - تونه قليل - طماطم - جبنه قليلة الدسم مبشوره كميه بسيطه جدا .
مع اللبن حسيت اني شبعااااااااااااااانه .
ولله الحمد .
رحت النادي الرياضي . حرقت تقريبا 700 كالوري .
طبعا هذا الرقم وصلت له بالتدريج . مو فجأه .
لأني...
طبعا هذا الرقم وصلت له بالتدريج . مو فجأه .
لأني من زمان العب رياضه .
بس في البدايه يالله أحرق 200 أو 300
لكن مع الممارسه ممكن احرق اكثر طبعا .
بعد الرياضه . طبعا كنت ميته جوع .
لكن نصيحه .... لا تاكلي بسرعه بعد الرياضه .
ارتاحي شوي . بعدين كلي .
أنا رجعت البيت . واخذت دش منعش . وبعدين ارتحت شوي وأكلت السلطه الرائعه مع اللبن الفيتال لأني الصباح ما شربته .
السلطه مكونه من خس - زيتون أسود قليل - ذره قليل - تونه قليل - طماطم - جبنه قليلة الدسم مبشوره كميه بسيطه جدا .
مع اللبن حسيت اني شبعااااااااااااااانه .
ولله الحمد .