كوبونات الراقية تسجيل الدخول

القدر انحرق
القدر انحرق •
ماشاء الله ممتازز

بالتوفيق ومتابعه لك
Soufflé
Soufflé •
ألم وندم ألم وندم :
الله يسعد قلبك يا رب. ياريت عرفت هالموقع من قبل . كنت ما اشتركت . لكن على قولتك ... نتعلم . اسعدني وجودك في موضوعي والله .
الله يسعد قلبك يا رب. ياريت عرفت هالموقع من قبل . كنت ما اشتركت . لكن على قولتك ... نتعلم . ...
**** يوفقك ، دامك تمارسين رياضة مافي خوف اقلها جسمك صحي ولياقتك تمام والنزول بيجي بالتدريج
ألم وندم
ألم وندم •

صبحكم الله بالخير .
أشكر كل من تابعني . وكل من شاركني . وأسعدنني مروركم حبيباتي .

يارب اليوم أقدر ارفعلكم الملفات . لكن بقلكم شي .
أنا بحاول أسير أنزل الصور مره وحده في اليوم ... في نهاية اليوم . بنزل كل الوجبات مره وحده .

أولا أسهل علي .. لضيق وقتي .
ثانيا أسهل عليكم في المتابعه .

الحين بروح النادي . ادعولي ... اليوم بحاول أحرق 1000 كالوري باذن الله .
ياااااااااااااارب تقدرني وتقويني يارب .

القاكم بالليل باذن الله .
obar
obar •
ﻣﻮﺿﻮﻉ ﻣﺸﻮﻕ
ﻟﻜﻦ ﻋﻨﺪﻱ ﺳﺆﺍﻝ ﺷﻠﻮﻥ ﺗﻌﺮﻓﻴﻦ ﺍﻧﺞ ﺣﺮﻗﺘﻲ 1000ﻛﺎﻟﻮﺭﻱ ﺷﻠﻮﻥ ﺗﺤﺴﺒﻴﻬﻦ
ﻭﻫﻞ ﺍﺣﻨﻪ ﻧﻜﺪﺭ ﻧﺤﺮﻕ ﻣﺜﻠﺞ ﺑﺄﻟﺑﻴﺖ ﻭﺷﻠﻮﻥ ﻧﻌﺮﻑ ﻛﻢ ﺣﺮﻗﻨﻪ
ﻭﺷﻨﻮ ﻧﻮﻉ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻪ ﺍﻟﻲ ﺗﺴﻮﻳﻬﻪ
ﻣﻮﻓﻘﻪ ﺍﻥ ﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ

ﺍﻧﻲ ﺍﺳﻮﻱ ﺭﻳﺎﺿﻪ ﺑﺎﻟﻴﺒﺖ ﺷﺮﻳﺪ ﻭﻣﺸﻲ ﺑﺲ ﻣﺎﺍﻋﺮﻑ ﺷﻜﺪ داحرق
ألم وندم
ألم وندم •
obar obar :
ﻣﻮﺿﻮﻉ ﻣﺸﻮﻕ ﻟﻜﻦ ﻋﻨﺪﻱ ﺳﺆﺍﻝ ﺷﻠﻮﻥ ﺗﻌﺮﻓﻴﻦ ﺍﻧﺞ ﺣﺮﻗﺘﻲ 1000ﻛﺎﻟﻮﺭﻱ ﺷﻠﻮﻥ ﺗﺤﺴﺒﻴﻬﻦ ﻭﻫﻞ ﺍﺣﻨﻪ ﻧﻜﺪﺭ ﻧﺤﺮﻕ ﻣﺜﻠﺞ ﺑﺄﻟﺑﻴﺖ ﻭﺷﻠﻮﻥ ﻧﻌﺮﻑ ﻛﻢ ﺣﺮﻗﻨﻪ ﻭﺷﻨﻮ ﻧﻮﻉ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻪ ﺍﻟﻲ ﺗﺴﻮﻳﻬﻪ ﻣﻮﻓﻘﻪ ﺍﻥ ﺷﺎﺀ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻧﻲ ﺍﺳﻮﻱ ﺭﻳﺎﺿﻪ ﺑﺎﻟﻴﺒﺖ ﺷﺮﻳﺪ ﻭﻣﺸﻲ ﺑﺲ ﻣﺎﺍﻋﺮﻑ ﺷﻜﺪ داحرق
ﻣﻮﺿﻮﻉ ﻣﺸﻮﻕ ﻟﻜﻦ ﻋﻨﺪﻱ ﺳﺆﺍﻝ ﺷﻠﻮﻥ ﺗﻌﺮﻓﻴﻦ ﺍﻧﺞ ﺣﺮﻗﺘﻲ 1000ﻛﺎﻟﻮﺭﻱ ﺷﻠﻮﻥ ﺗﺤﺴﺒﻴﻬﻦ ﻭﻫﻞ ﺍﺣﻨﻪ ﻧﻜﺪﺭ ﻧﺤﺮﻕ ﻣﺜﻠﺞ...
الأجهزه الي العب عليها تقلي كم حرقت .
أول ما ابدأ اشتغل على الجهاز . أدخل عمري ووزني . والسرعه المطلوبه . والوقت .
وبناء عليه يقلي كم حرقت .

اليوم حرقت 1000 كالوري الحمد لله . بس تعبت كثير .
لأن هذه أول مره احرق هالكثر .

اذا انتي في البيت حابه تعرفي كم حرقتي . في ساعات خاصه تنباع في المحلات الي تبيع الأجهزة الرياضية . تلبسيها وتلعبي رياضتك . وهي تقلك كم حرقتي .

موفقه حبيبتي .