اشياء تسااااعد فتخفيف الوزن واشيااء تزيده

 الارز هو الي ينفخ نفخ

الشاي الاخضر روعه
بذره الكتان مع زبادي بعد حلو 👌👌

طبعا اول شيء الكربوهيدرات تنفخ (اي شيء مصنوع من دقيق صامولي كيك بيتزا رز...ألخ )
السكر والملح يعمل احتباس للأملاح في الجسم ,, الجبن السائل اكككس كبييييييييييييير كلو دهن خليكي ع الجبن الوزن

ومافي شيء ينحف لكن في اشياء سعراتها قليل يعني استبدلي الصامولي بالبر او التوست ,, شوربة خضار منوعه,, السمك واللحم والدجاج المسبك استبدليه بالمسلوق والاكل المقلي بالمسلوق او المشوي وراح يفرق الجسم معاك من اسبوع

القرفه والعسل على الريق ممتااااازه

بذرة الكتان جلست عليها سنيين ولاشي ابدا مااستفدت منها

تقليل كمية الكيربوهيدرات في اكلك وشرب الاعشاب .. زي الشاهي الاخضر مع زنجبيل وليمون كان مره مفيد < عن تجربه وشرب 8 كاسات مويه يوميا تساعد في التنحيف!