اش رايكم برجيمي ؟؟!! قابل للتغير

سلام عليكم
انا تقريبا لي 5 ايام وانا على رجيم مو رجيم رجيم بس تقدرون تقولون تخفيف واكل صحي
ونظامي هو
الفطور
حبتين توست مع جين سليس
او شريحتين توست مع جين قليل الدسم ومربى

الغدا
بعض الاحيان دجاجه مشويه مع زبادي او
صينية خضار مع دجاج وزبادي

العشاء
زبادي مع شابورة امريكانا

بين الوجبات
ممكن اذا اشتهيت شوكلاته فتحت شوكلت واخذت منه شي بسيط وعطيت الباقي ابو الشباب :arb:
واذا شفت احد من خواني ياكل شبس ممكن اخذ منه شويتين عن خاطري:(
طبعا قهوة شاي نعناع كلو من بين الوجبات وكلهم بدون سكر<<< انا بطلله

واشرب كوب شاي اخضر باليوم
واكل حبة فاكه وحده في اليوم

اليوم اليوم الخامس وقايست الصباح وزني صار 59.9
وقبل كان 61.2
يمكن كلها كيلو الي نزلتها بس :(
اخاف يجي الاسبوع وانا لسا ماتزلت حتى 3
بس هل عندكم اقتراحات تفيدني في سرعة النزول او احد يشجعني ويستمر معي
طبعا طولي 151 يعني يبي لي انزل 11 كيلو :42: