اعتــبروني بنتكم , اختكم , بس ساعدوني , الله ينولكم اللي ببالكم ..

هلا حبيبتي
مبدئيا لازمك تنزلي من وزنك 5 كيلو فقك و بعدها كمان 5 لأنك مش طويله
نصيحتي الغي الأشياء اللي تمتن و معروفه بذلك:شيبسات/حلويات/غازيات/مقالي/....الخ
افطري كويس و نوعي في فطورك
تغدي بالمعقول و كلي من كل اللي في خاطرك بس لا تشبعي
تعشي خفيف و بدري..
و اهم شي تحركي و تحركي و تحركي:رياضه،مشي،رقص،صعود درج....الخ

اذا اتبعتي كلامي و ما نزلتي 5 كيلو في الشهر تعالي عاتبيني..

الله يوفقك

الله ينولج الي فبالج يالغاليــه ..

اناا الحلوووويات و الشبساات وو كلهم لاغيتهم ..

انا عشا ما اتعشى اساسا
والغدا اتغدى يوومين بالاسبوع بس ..
والحركة انا كل يوم ارقص لمده 40 او 50 دقيقة .. لان رياضه
ما اقدر اسوي فالبيت .. و ان شالله اخذ كلامج بعين الاعتبار
و عساج على القوووووووهـ ..

اهم شي تكون عندك إراده عشان تسوين رجيم حطي لبس في بالك وتخيلي لو لبستي هذا اللبس وانتي نحيفه وش بيصير شكلك

اتركي الببسي والمشروبات الغازيه والشيبسات وكل شي فيه زيت مثل البطاطس المقلي حاولي تمشين يوميا اشتري سير ولا اوربتراك ابدي في رجيم حلو وسهل ادخلي مع قروب عشان يشجعونك

عندك رجيم النقاط او رجيم دشتي شوفي عندك مليون رجيم اهم شي اختاري شي سهل ولا فيه تعب مثل رجيم اللبن وطقته هذا متعب وممل بعد
صدقيني اذا استمريتي على الرياضه وتخفيف الاكل وشفتي وزنك نزل بتتحمسين ينزل اكثر

ويارب تنحفين من غير شر يارب

الله ينحفك من غير شر ويحقق امنيتك
شوفي حبيبتي لا تتحطمين لانها بداية طريق الفشل , بس يبغى لك من 5 الى 10 كيلو على اقصى الحدود
إذا ماعندك إراده قويه جربي رجيم اتكوتين جداً رائع ويصلح نظام حياه , وبعد بترتفع معنوياتك لأنه يبان بالشكل أكثر من الميزان وممكن تستمرين عليه أشهر لحد ماتحققين هدفك

شوفي حبيبتي

انتي اذا اكلك قليل وما تنحفي
معناته ان الايض واقف عندك
يعني ايش؟؟
يعني جسمك ما يحرق الدهون المخزنة فيه
كيف تعرفي ان جسمك ما يحرق
لما ما تحسي بالجوع ابد
علشان كذا لازم تعملي اشياء واكلي اشياء تحرك الايض عندك
عندك شرب الماء بكثرة
شرب الزنجبيل
الشاي الأخضر
الطعام الذي يحتوي على الياف مثل التفاح الخيار البرتقال الكرفس الورقيات
الموضوع هذا رح يساعدك ان شاء الله
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2756034
واهم شي الحركة الحركة الحركة
بالذات السباحة والمشي

وانا شخصياً سبق اني مريت بحالتك اللي هي تجمد الايض
وما نفعني الا رجيم القيمات
هو اللي حرك الحرق عندي وصرت بعده احس بالجووووع
هذا الموضوع رح يساعدك
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2821162

وبالنسبة للنادي
اسألي عن نادي كيرفز(curves)
جميع فروع النادي نسائي 100% في جميع انحاء العالم
شوفي موقعهم
http://www.curves.com/

بالتوفيق