الف مبروووووووووووووووووووووووووووووك وعقبالنا يارب أنا مشيت على نظام الدكتور فادي وفعلا نزلت بشهر 7.50 وبعدين توقف وزني,,, وغيرت على رجيم دشتي وبدأ وزني بالنزول وأن شاء الله احقق الوزن الي أبغاه,,, ومره ثانيه الف الف مبرووووووووووووووك والله يخلي لك زوجك وعيالك ويخليك لهم آآآآآآآآآآآآآآآآمين
الصفحة الأخيرة
بالنسبه للرجيم دشتي انصحك ماتمين عليه اكثر من 3 اسابيع رجيم دشتي هو عباره انك تمتعنين عن النشويات والسكريات تماما وتعتمدي على البروتين.
راح اعطيك مثال للوجبات علشان تفهمين النظام اكثر.
الفطور : بيض او جبن او تونه وممنوع استخدام الخبز
الغذاء : دجاج او لحم ا سمك او برجر ممكن تاكلين سلطه تتكون من خس وجرجير.
انتبهي ممنوع الطماط والجزر.
العشاء : تونه او جبن او لحم .
ولازم تشربين كميات كبيره من الماء لان حرق الدهون يخلي الجسم وسط حمضي وتحتاجين للماء علشان يتعدل الوسط الحمضي.
بالنسبه للعصير الكيوي والاناناس في نقطه لازم الكل ينتبه لها ان عصير الكيوي والاناناس لازم يكون جزء من وجبه مثلا العشاء او بدل قطعه الفواكه لان فيه سعرات حراريه البعض يعتبر ان شئ زايد ينشرب مثل الوصفه السحريه.,,, وبالفعل عصير الكيوي والاناناس مفيد جدا في حرق الدهون طبعا بدون سكر.
انا ذكرت كل شئ بالتفصيل بس اكثر شئ فادني يابنات هو النوم بدري والله ان السهر ضد الرشاقه.
ياعسل نظامك
الفطور 3 بيض مسلوق
الغداء 2بيض مسلوق او لحم او دجاج مسلوق
العشاء 3 بيض مسلوق احس بيصير دجاجه
والسلطه بااي وقت
حبيتي تبين نصيحتي اياك تسوين هالنظام لان بنظري فاشل وممل وراح يزيد الكيلسترول عندك بطريقه فظيعه .
نصيحتي لك
الفطور : شاهي + توست جبن قليل الدسم + قطعه فواكه
الغذاء : دجاج مسلوق مع سلطه
العشاء زبادي
مع مشي نص ساعه في اليوم