نفس نظامي

ابطبقها ان شاء الله اذاخلصت الدوره

tu

انا جربته لان مقدر على السوائل
لي 5 ايام افطر عادي
والغدا اقطع سلطه مع خمس ملاعق رز ورجل دجاج
وامشي ساعه
وماحس فرقت :(
ان شاءلله يتغير وانحف 9 كيلو قبل الجامعه :3>

انا وزني ٥٦ وابيه يصير ٥٠ كم يحتاجلي فتره لان سمعت الرجيم الصحي الي ينزل وزنه في الشهر خمسه او اربعه كيلو الله يسعدكم حسيت بحماس معكم وياليت بعد كل اسبوع تدخل كل وحده وتقول كم خسرت عشان نتحمس معها