كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ام- حمودي
ام- حمودي •
الله يوفقك
هاله سكر
هاله سكر •
للررفع
هاله سكر
هاله سكر •
مرفوع
ثابتة مول
ثابتة مول •
شكراااااااا سبحان الله وبحمده
فتاة غير
فتاة غير •
انا العام اتبعت ريجيم التخفيف ونزلت بفترة بسيطة 4 كيلو وخربت الريجيم وللحين مارجعت الاربع كيلوات وهذا احلى شي اللهم لك الحمد..
أفطر وأتغدى وأتعشى وكل أسبوع يوم مفتوح باليوم المفتوح ممكن آكل وجبة سريعة أو كاكاو أو بطاطس شيبس..
بس لاحظت بعد فترة اني باليوم المفتوح نفسي ماتكون مفتوحة مرة يعني الشيبس آكل كمية قليلة الوجبة اطلب حجم صغير..
وبالنسبة للغدا كنت آكل كل شي بس بكمية قليلة يعني خمس ملاعق رز مع دجاج منزوع منه الجلد آكل سلطة وفاكهة وأحيانا استبدل الفاكهة بلبن مع 3 حبات تمر