السلام عليكم حبايبي
كيفكم ؟ بدخل بالموضوع بسرعه ، عمري 16 طولي 160-159 ، وزني 72
ودي تنظمون لي وجبات اكلي وتنظمونها بطريقه صحيه بحيث ماحرم نفسي ، انا جربت التخفيف مقدرت اصبر ،ابي تنصحوني وش اكل وماكل وش ابتعد عنه او مابتعد ، لاني ودي اغير من نفسي ومن السمنه اللي اتعبتني :(
للعلم شريت السير وللاسف بعد 30 دقيقه لازم اوقفه يرتاح 10 دقايق عشان مايخررب ..
ساعدوني الله يسعدكم ، بديت احس ان النحافه شيء صعب ومستحيل ، الاراده صفر
@(~أسكنتـك عيـوني~ @askntk_aayony_3
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
دمعة غلآ
•
ام ارياف اقصرت
وشوفي رجيم النقاط مافيه حرمان
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3941385
افتحي صفحة87 بتلاقي تفاصيل تفيدك
اهم شي تتحركي امشي عالاقل نص ساعة
وكثري شرب الماء
وشوفي رجيم النقاط مافيه حرمان
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3941385
افتحي صفحة87 بتلاقي تفاصيل تفيدك
اهم شي تتحركي امشي عالاقل نص ساعة
وكثري شرب الماء
دمعة غلآ
•
ام ارياف اقصرت
وشوفي رجيم النقاط مافيه حرمان
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3941385
افتحي صفحة87 بتلاقي تفاصيل تفيدك
اهم شي تتحركي امشي عالاقل نص ساعة
وكثري شرب الماء
وشوفي رجيم النقاط مافيه حرمان
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3941385
افتحي صفحة87 بتلاقي تفاصيل تفيدك
اهم شي تتحركي امشي عالاقل نص ساعة
وكثري شرب الماء
دمعة غلآ :
ام ارياف اقصرت وشوفي رجيم النقاط مافيه حرمان http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3941385 افتحي صفحة87 بتلاقي تفاصيل تفيدك اهم شي تتحركي امشي عالاقل نص ساعة وكثري شرب الماءام ارياف اقصرت وشوفي رجيم النقاط مافيه حرمان...
شكرا حبيبي ، بس بالفسحه ايش اكل ؟؟؟
مع الاسف مقصف كل ابوه دهون بدهون
مع الاسف مقصف كل ابوه دهون بدهون
دمعة غلآ
•
اختاري اخف شي
لو في ساندويشات بالجبنة البيضاء ينفع
اقرأي انتي الموضوع وحددي النقاط اللي تحتاجيها
واحسبي كل وجبة كم نقطة فيها
التوست الاسمر ماتجوعي كثير لما تستعمليه
اعتبريه اساس ودجاج مشوي ممكن تاخدي همبرجر مجمد دخليه الفرن
والعشا زبادي قليل الدسم يوميا
لاتاخدي قهوة وشاي تثبت الوزن خففيها بالتدريج واستبدليها بعصير برتقال
لو في ساندويشات بالجبنة البيضاء ينفع
اقرأي انتي الموضوع وحددي النقاط اللي تحتاجيها
واحسبي كل وجبة كم نقطة فيها
التوست الاسمر ماتجوعي كثير لما تستعمليه
اعتبريه اساس ودجاج مشوي ممكن تاخدي همبرجر مجمد دخليه الفرن
والعشا زبادي قليل الدسم يوميا
لاتاخدي قهوة وشاي تثبت الوزن خففيها بالتدريج واستبدليها بعصير برتقال
الصفحة الأخيرة
ابعدي الحلا تماما ممكن مره وحده بالاسبوع قللي النشويات واستبدليها بالتوست البر والمعكرونه البر
ونظمي اكلك واشتري الالبان والاجبان خاليه الدسم او قليله الدسم وسوي لك اكلات لذيذه وفي نفس الوقت تكون صحيه وسعرات قليله
وابتعدي عن الدهون والمقالي وكل اسبوعين ثلاثه قيسي وزنك وخذي وجبه مفتوحه
ولاتهملين الرياضه