زوجي يسوي تخسيس هذه الايام
وماشاء الله عليه ينقص 2كيلو كل اسبوع
ماعنده رجيم محدد
بس نقص كمية اكله الى الربع يمكن
ويأكل سلطة طول الوقت
الشيء اللي امتنع عنه تماما هو الرز
ومشترك في نادي
يمشي ساعة الى ساعة ونص ويلعب حديد
والمدربة مذهولة منه ,في الاول لمااشترك في النادي قالت له كم تبي تنحف
قال15 كيلو
وهي ردت بضحكة مجلجلة
يعني باستهزاء
وبعدها صارت لماتقيس وزنه اتفأجات كيف قدر ينقص
يقول وتبغى تسألني وانا اطنشها ليش تقلل ادبها وتضحك علي في الاول<<<شاف حاله يعني:)
الزبدة من كلامي
لاشيء مستحيل مع الارادة
زوجي يسوي تخسيس هذه الايام
وماشاء الله عليه ينقص 2كيلو كل اسبوع
ماعنده رجيم محدد
بس نقص كمية...
when u cook , decrease the amount of butter and oil
u can eat rice ,but like a uncooked 1/4 cup per day or 1/2 cup uncooked per day ,but no bread then
u have to depend more on veggies and fruits" good luck with that if u can"\
chicken or meat ,should be boiled or grilled without skin or fats
more lettuce,more water
u can eat cereal in the morning
one cup of it+ skimmed milk or 2% or 1% milk
drink lemon juice, without sugar :) ur sugar intake per day shouldn't exceed 2 tea spoons ,or 1 table spoon
u can eat chocolate ,but cancel any other sugary things that day for the sake of ur chocolate
" chocolate bars usually between 170-220 calories so it is almost like a meal
just look for calories ,and as they say u shouldn't exceed 2000 calories a day\
what u can do is to decrease the calories in take ,like one day eat 2000, then next 1900, then the next dday 1800. till u reach to 600-800 calories
walk 30 mins a day too, exercise won't affect without lowering the amount of food we eat ,u know
drink alot of water like 6 cups of water
these are the basics of a good healthy diet,cos if u even walk on a diet with a doctor,u won';t be able to continue ,u have to change ur life style by yourself to a healthy life style
eat everything by small amount