مي الخضراوي
مي الخضراوي
اذا رحتي السوبر ماركت ت قضين شيكي على جدول السعرات كم سعره اذا الاكله الوحده فيها فوق 90 سعره لا تاكلين منها شوفي بالعصيرات عندك داناو هو مافيه غير 50 او 60 سعره بس اما الباقي كلها من 100 و فوق
اذا رحتي السوبر ماركت ت قضين شيكي على جدول السعرات كم سعره اذا الاكله الوحده فيها فوق 90 سعره لا...
:26::26::26::26:
جزاكم الله خير والله يعافيكم ويحفظ غاليكم
rasha_2
rasha_2
الملفوف ( الكرنب ) قريبا سعراته الحرارية صفر وكمان يحرق الدهون بشكل فظيع دخليه مع السلطة ..انا امس مثلا قطعته رفيع جدا وسلقته دقيقتين في الموية وبعدين وقت الاكل في طبقي حطيت كمية كبيرة من الملفوف وجنبها ملعقتين رز مع ايدام واكلت عادي بس حسيت بالشبع بسرعة الحمد لله ..
NjoodXD
NjoodXD
حبيبتي هو يعتمد عالسعرات وكمان تنتبهين من اي اكلات فيها دهون مشبعة ابتعدي عنها وخليك عالاكلات الطبيعيه والمشروبات الطبيعيه ولو تبين رز ابيض بدون بهارات او بهارات الصحيه كمون كركم فلفل اسود... والزيت ملعقة فقط ويكون زيت نباتي هو يعتمد عليك انتي اذا تبينه مايسمن .. وكمان الفول اي شي يسمن تقدرين تسوينه بطريقة صحيه ومرح يسمنك ان شاءالله ..
الضمير البارد
الضمير البارد
على حسب سعرات الوجبه .. 

يعني الرز المسلوق بدون زيت سبع ملاعق تمام .. غير عن الرز  الاحمر الي بكشنه وزيت وهكذا .. 

الرز ساده خفيفه سعراته .. لاتزيدين عن 10 ملاعق .. كمان البطاط مسلوق تمام سعراته بس لاتزيدي عن حبه متوسطه .. 
سوي لك نظام سعرات من مثلا 1200 سعره  ولاتاكلي في اليوم اكثر منها ..
افهمي السعرات وبترتاحي كثير? .. تراه سهل مره
مي الخضراوي
مي الخضراوي
الله يسعدكم شكرآ