rasha_2
•
الملفوف ( الكرنب ) قريبا سعراته الحرارية صفر وكمان يحرق الدهون بشكل فظيع دخليه مع السلطة ..انا امس مثلا قطعته رفيع جدا وسلقته دقيقتين في الموية وبعدين وقت الاكل في طبقي حطيت كمية كبيرة من الملفوف وجنبها ملعقتين رز مع ايدام واكلت عادي بس حسيت بالشبع بسرعة الحمد لله ..
NjoodXD
•
حبيبتي هو يعتمد عالسعرات وكمان تنتبهين من اي اكلات فيها دهون مشبعة ابتعدي عنها وخليك عالاكلات الطبيعيه والمشروبات الطبيعيه ولو تبين رز ابيض بدون بهارات او بهارات الصحيه كمون كركم فلفل اسود... والزيت ملعقة فقط ويكون زيت نباتي هو يعتمد عليك انتي اذا تبينه مايسمن .. وكمان الفول اي شي يسمن تقدرين تسوينه بطريقة صحيه ومرح يسمنك ان شاءالله ..
على حسب سعرات الوجبه ..
يعني الرز المسلوق بدون زيت سبع ملاعق تمام .. غير عن الرز الاحمر الي بكشنه وزيت وهكذا ..
الرز ساده خفيفه سعراته .. لاتزيدين عن 10 ملاعق .. كمان البطاط مسلوق تمام سعراته بس لاتزيدي عن حبه متوسطه ..
سوي لك نظام سعرات من مثلا 1200 سعره ولاتاكلي في اليوم اكثر منها ..
افهمي السعرات وبترتاحي كثير? .. تراه سهل مره
يعني الرز المسلوق بدون زيت سبع ملاعق تمام .. غير عن الرز الاحمر الي بكشنه وزيت وهكذا ..
الرز ساده خفيفه سعراته .. لاتزيدين عن 10 ملاعق .. كمان البطاط مسلوق تمام سعراته بس لاتزيدي عن حبه متوسطه ..
سوي لك نظام سعرات من مثلا 1200 سعره ولاتاكلي في اليوم اكثر منها ..
افهمي السعرات وبترتاحي كثير? .. تراه سهل مره
الصفحة الأخيرة
جزاكم الله خير والله يعافيكم ويحفظ غاليكم