حبيبتي انا اخوي مداوم على المشي ساعه يوميا وياكل عادي بس وجبتين باليوم ومشاالله عليه باين على شكله النحف مره

المشي لوحده بدون رجيم يخفف الوزن كيلو بالشهر

انا سويت نفسك اكل الي نفسي فيه واسوي رياضه نص ساعه والله ثلاث ايام نزلت كيلو وقبل كذا كل مانويت اسوي رجيم تنفتح نفسي على الاكل بصوره ماهي طبيعيه حتى نفسيتي صارت زفت بس الحين خلاص اكل الي ابي وبستمر على الرياضه لو 4 مرات بالاسبوع تجيب نتيجه

اهم شيء علشان تخلصي من البطن "حسب ما سمعت" انك تشدي بطنك اثناء مشيك
ولو ربطتي في يدينك ورجولك الاثقال حقت المشي"موجودة بمحلات الرياضة" بتضربي عصفورين بحجر وينزل وزنك لأنك بتزيدي معدل الاحتراق في جسمك ... يعني لو مشيتي نصف ساعة بالأثقال كأنك مشيتي ساعة..ممكن تجيبي اكياس وتعبيها تراب وتربطيها في كل رجل كيس وفي كل يد كيس... او شيلي في ايديك شي بس مو مرة تقيل شي زي ربع كيلو لكل يد مثلاً

المشي روووعة مع التخفيييف بدون تخفيف يشد فقط....