الأرداف هي مشكلتي

اسمحيلي كنت ناويه أكتب مشكلتي فلما شفت مشكلتج نفس مشكلتي. .

بس أنا يبالي ريجيم. .. . .

بس اريولي من تحت الركبه مسبباتلي مشششششششششششششكله. .

بين الركبه والقدم . . عندي هالمنطقه لو أسوي ريجيم ما تروح. . .


طيب حد يفيدنا أنا والأخت اشراق محبه . . وتسون فينا خيييييييييير. . .

حشا شوي وبطلب خخخخخخخخخخ

المهم اسمحيلي ضفت مشكلتي على مشكلتج. . .


وتسلمين وكل البنات. .


أختكم
شوق وذووووووووووق

ايه والله يا جماعة وانا مثلكم مع ان شغلي كله ركض وحركة بس ما اضعف مع انني ما كنت جذي في السابق:44: :44: والله لو تشوفون شكثر منقهرة

السلام على من اتبع الهدى الى يوم الدين .

الرابط الاول .

http://www.hawaaworld.com/vb/showthread.php?s=&threadid=70343&highlight=%E3%ED%E4+%DA%E4%CF%E5%C7+%CD%E1+%E1%E1%C7%CC%E4%C7%C8+%E6%C7%E1%E3%C4%CE%D1%E5




الرابط الثانى هو للكرش .. بس فيه التمارين اللى للجناب . http://www.hawaaworld.com/vb/showthread.php?s=&threadid=76590

موفقات باذن المولى .

يسلمو اختي

وان شاء الله تصير النتيجة 100%

انا بالنسبه لرايي اختلف معاكم!!!




المنطقه هذي بين الركبه والقدم ماينفع معها رجيم ولاغيره؟؟؟؟




لان السبب الرئيسي لامتلائهما هو انك بعد الاكل تقومين وتشتغلين اوتتحركين فتنزل الدهون وتتمركز في هذه المنطقه...


صدقوني سمعت الكلام هذا من دكتور !!



والحل !! انك بعد الاكل ترتاحين شوي الى ان ينهضم وبعدين تمارسين شغلك كالعاده@@@