سلام ورحمة الله

هلا بالحبايب تسلمين حبيبتي فتاة سورية متشكرة اوي يا اقمر 00

******************************************************************

غدو الله مير يخلي الانامل الي تطنقر على الكي بورد كفيتي وفيتي يا بعدي معلومات قيمة

الله يجزاك الجنة ومن تحبين يا عسل00 فيه معلومات ما كنت اعرفها مجهود تشكرين علية

يا الطيبة بووووووووووووسيلي غدوتي 00

بصراحة يا جماعة انا دائما كنت اعمل ريجيم شي كم يوم وبعيدن يضيق خلقي وبطل
لحد ما سمعت محاضرة الإرادة وكيف تقويها في برنامج صناع الحياة

بفضل الله تعالى صارت إرادتي قوية جدا وجبت نتيجة منيحة كتثر بالريجيم بأقل من شهر

والحمية اللي متبتها قريبة على حمية فتاة سورية

يعني تخفيف الوجبات والإمتناع عن الاكل بينها إلا مثلا فواكه أو خضار فقط ......

طبعا لازم يكون الاكل خبز أسمر وإذا كان شعير بكون أفضل بالإنكليزي اسمه : oat لكني لم ابحث عنه بعد

واهم شيء تركزي على الخضار والسلطات بشكل عام
رح اكتبلكم كم نقطة مهمة على السريع :

- الملفوف مهم جدا لحالات التنحيف لغناه بالألياف

يمكنك عمله كسلطة مع بندورة وبصل وليمون وشوية زيت بلدي أو مع ملفوف لونه احمر مثله لكن اللون مختلف فتصبح لديك سلطة شهية
ويمكنك إضافته لشوربة الخضار ....

طريقتي في شوربة الخضر (( الحقيقة طييييييبة جدا جدا وما عليها حكي أبدا ))

احضري طنجرة كبيرة واملئيها بالماء للنصف مثلا

ثم احضري كل ما لديك من خضار (( فاصولية - بزالياء - جزر - بصل قطع صغيرة - بطاطا مكعبات - ملفوف شرائح صغيرة - كوسا )) ثم ضعي فيها مكعب مرقة ماجي

وانتظري حوالي 10 دقائق فقط بتلاقيها جاهزة
وصدقيني بتغنيك عن الأكل نهائيا لأنها طيبة وشهية ومشبعة

بس بعد كم ساعة رح تجوعي
وإذا بدك ياها غذاء كامل متكامل اسلقي اولا لحمة شقف من غير دهن ثم اطبخي الخضار بالمرقة نفسها (( تبع اللحمة )

الشيء المهم جدا أيضا استعمال زيت الذرة الصافي في الطبخ بدل السمنة النباتية أو الزبدة لاختوئها على دسوم أو دهون مشبعة يعني أنها لا تنحل بالجسم وتؤدي لتجمعها وتسبب أمراض الكوليسترول وارتفاع الشحوم الثلاثية ومن ثم امراض القلب لا قدر الله

فابتعدي عنها قدر الإمكان واطبخي بالزيت الذرة ويمكنك إضافة القليل من سمن غير نباتي بل عربي مثلا البقرة الحلوب فهي غير مهدرجة ........

وإستغني قدر الإمكان عن الزيوت أصلا في الطبخ

مثلا بدل أن تقلي الدجاج اشويه بالفرن واستعملي الكوكينك سبري وتبليه بشوية مرقة بندورة او كتسب بيطلع بياخد العقل ......

اكثري من استعمال زيت الزيتون فهو مفييييييييييييييد جدا وهناك مقال طويل عريض عنه لكثرة فوائدة وأنه يحارب كوليسترول الدم السيء .....

وصدق الله عزوجل إذا قال : يخرج من شجرة مباركة

هذا ما يحضرني الآن .....

آه صحيح تذكرت

الرياضة أهم ما في الامر .........

تمرني او امشي قدر ما تستطيعين حتى يتناسق جسمك كله ويتحسن نشاطك ونفسيتك

وأخيرا أقول :

جزاك الله خيرا أختي غدو على الموضوع الرائع هذا أنت والبنات الذين لم يقصروا ....

وأعترف بالجميل للأستاذ عمرو حيث محاضرته عن الإرادة جعلتني أندهش بنفسي وبقدرتي عل ىلتغيير سلوكي

وأدعو الجميع لسماعها أو قراءتها عبر الإنترنت


وأيضا هناك ملاحظة اخرى

سيستمر الموضوع أسبوعا آخر بسبب اعتذار الاخت خوخاية عن تقديم نشاطها هذا الأسبوع

فانبسطوا وفرفشوا .......
وشدوا الهمة لنشوف النتائج بالآخير


يلى سلام

ام القمرين..

حياك الله يالطيبه..

الله يجزاك خير ماقصرتي وجمييع الاخوات..

وغدوووو تقول وين جنـى وملك..؟؟ مجهزة العابها تتنتظرهم:27:

***********
مشرفتنا الغاليه...شام..

حياك الله..

ماشاءالله وش هالمعلومات المفييييدة..

طيب ..كيف ممكن استبدل مكعب الماجي في الشوربه لأني مااحب طعمه في الشوربه..؟؟؟

الله يجزاك خير ،،ماقصرتي ،،الله يعطيك العافيه..

----- بالنسبة لمجاضرة عمرو خالد....حمستيييني عليها مررة ..كيف ممكن اسمعها او اقراها..؟؟



يعني اكمل الاسبووع...،، بس اخاف البنات يملووا من النصايح والمواضييع..!!!



شاكرة ومقدرة جهووودك..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

حياكم الله...

عساكم انبسطتوا في الويكند..؟؟ اكيد غير توا جوو طلعتوا اكلتوا برى..عاد انا قاعدة لكم هههه

كلنا يعرف المياة الغازيه..:23:وكييف نشربها مع الاكل خاصة المشاويوالاكلات السريعه

وغيرها..


لقيت موضوع اعجبني عن اضرارها ،، قلت انقله لأخواتي ..لتعم فيه الفائده..

ماذا تعلم عن أضرار المشروبات الغازية


ماذا تعلم عن أضرار المشروبات الغازية؟

1- تحتوي العلبة الواحدة على ما يعادل 10 ملاعق سكر كافية لتدمير فيتامين (ب) والذي يؤدي نقصه إلى سوء الهضم وضعف البنية والاضطرابات العصبية والصداع والأرق والكآبة والتشنجات العضلية.

2- تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يؤدي إلى حرمان المعدة من الخمائر اللعابية الهامة في عملية الهضم وذلك عند تناولها مع الطعام أو بعده وتؤدي إلى إلغاء دور الأنزيمات الهاضمة التي تفرزها المعدة وبالتالي إلى عرقلة عملية الهضم وعدم الاستفادة من الطعام.

3- تحتوي على الكافيين الذي يؤدي إلى زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم والسكر وزيادة الحموضة المعدية وزيادة الهرمونات في الدم مما قد يسبب التهابات وتقرحات للمعدة والاثنا عشر كما يعمل على إضعاف ضغط صمام المريء السفلي والذي بدوره يؤدي إلى ارتداد الطعام والأحماض من داخل المعدة إلى المريء مسببا الألم والالتهاب.

4- تحتوي على أحماض فوسفورية تؤدي إلى هشاشة وضعف العظام وخاصة في سن المراهقة مما يجعلها أكثر عرضة للكسر

5- تحتوي على أحماض الفوسفوريك والماليك والكاربونيك التي تسبب تآكل طبقة المينا الحامية للأسنان.

6- تحتوي الدايت منها على المحليات الصناعية والتي تهدد المخ وتؤدي إلى فقدان الذاكرة التدريجي وإصابة الكبد بالتليف.

7- اسكب علبة كوكا كولا في المرحاض واتركها لمدة ساعة واحدة ثم اسحب السيفون ستلاحظ أن جميع البقع قد زالت وذلك لأن حامض السبتريك قد أزالها بفعالية قوية.

8- لإزالة الصدأ عن صدام سيارتك أو عن صامولة صدئة افرك ما تريد تنظيفه بقطعة قماش مبللة بالكوكا كولا وستقوم هي بالمهمة.

9- لتنظيف أصابع البطارية من التآكل اسكب علبة كوكا كولا على أصابع البطارية ولاحظ فقاعات الغاز وهي تعمل بفعالية على تفتيت التآكل وإزالته.

10- لإزالة بقع الدهون عن الملابس أضف مقدار مقدار علبة كوكا كولا إلى مواد الغسيل ولاحظ اختفاء بقع الزيت.

11- معدل الحموضة في المشروبات الغازية PH مثلا البيبسي كولا والكوكا كولا 4,3 هذه الدرجة من الحموضة كافية لإذابة الأسنان والعظام مع مرور الوقت. أجسادنا تتوقف عن بناء العظام بعد الثلاثين, وتبدأ بعد ذلك بالتحلل بنسبة 8-18% سنويا بحسب كمية الأحماض التي نستهلكها في غذائنا (نسبة هذه الأحماض لا تعتمد على مذاق طعامنا ولكنها تعتمد على نسبة كل من البوتاسيوم, الكلور, المنغنيز وغيرهم إلى الأملاح الفوسفورية).

12- الكالسيوم المذاب يتراكم في العروق, خلايا الجلد, الأعضاء الحيوية, مما يؤثر في وظائف الكلى ويسبب حصوة الكلية.

13- المشروبات الغازية لا توفر للجسد أي فائدة غذائية, بل تحتوي على المزيد من السكر والأحماض بالإضافة إلى المواد الحافظة والملونة.

14- بعض الأشخاص يفضل تناول مشروب غازي بارد بعد وجبة الطعام, هذا التصرف يؤثر على عدد الأنزيمات الهاضمة حيث أنه يخفض درجة الحرارة فتفقد الأنزيمات الهاضمة قدرتها على العمل حيث أن درجة حرارة الجسم الطبيعية هي الدرجة المناسبة لعمل الأنزيمات, فلا تهضم الطعام جيدا مما يؤدي إلى تكون الغازات وبعض أنواع السموم التي تنتقل مع الدم إلى خلايا الجسم وقد تؤدي في النهاية إلى العديد من الأمراض.

15- إنك عندما تشرب المياه الغازية, فإنك تبتلع كميات ثاني أكسيد الكربون.

16- قبل فترة بسيطة تمت مسابقة في جامعة دلهي في الهند "من يشرب أكبر كمية من بيبسي كولا", الفائز شرب ثمان علب من الكوكا كولا وتوفي في نفس المكان لارتفاع نسبة غاز ثاني أكسيد الكربون في دمه مما أدى إلى عدم تمكنه من الحصول على الأكسجين اللازم, نتيجة لذلك قرر مدير الجامعة منع بيع المياه الغازية داخل الجامعة.

17- وضع أحد الأشخاص سنا مكسورا داخل زجاجة بيبسي وخلال 10 أيام فقط كان السن قد تحلل!
18- الأسنان والعظام هي آخر ما يتحلل من جسم الإنسان بعد موته بعدة سنوات, ولكن هذه المياه الغازية تذيبه خلال أيام قليلة


الله يحفظنا......تمنياتي لكم بصحة دائمة..

أهلا غدو

مشان المحاضرة يمكنك قراءتها او الاستمعاع لها عن طريق هذا الرابط

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?threadid=197935

أما مكعبات ماجي فتستيطيعن الاستغناء عنها ولا تحتاجين لبديل
فالمرقة الناتجة عن الخضار طيبة النكهة أصلا .....

أما استمرار موضوعك فلن نمله ويعني إذا بتحبوا منخليه نصف الأسبوع والنصف التاني منثبت موضوع الطبخ لام تامر حاكم معجباته كتار ........