سبحان الله وبحمده

الشاملة الله يجزاك خير على التمارين

دلوووعتنا القائده الف مبروك وعقبال ماتوصلي وكل البنات للوزن المطلوب:icon28:

يا دلع قلبي الاناناس اخذة الطبيعي يعني بل قشر واني اقشرة واسوي عصير او في غير عصير الصراحة انا ماااعرف بل اناناس لنهو مااطيقةةةةةةةةةةةةةةةةة بس قوليلي اخذ الاناناس الطبيعي من الماركت بل قشر وانا اسوي بل بيت؟؟ وفي شي كمان انا مااشرب النسكافي بس صحيت الصبح وشربت شاي بحليب بدون دسم بدون سكر طبعا يسد النفس بشكل مو طبيعي وان شاء الله نكمل واكتبلكم يوم بيومة :44:

بالتوفيق

اولا الله يبارك فيكم جميعا وعقبالكم

ثانيا


بنات لازم نقسى شوي على انفسنا

ادري ملينا

وتعبنا


ونفسياتنا صارت بالحظيظ


ومتنا جوع وهو الاهم:(


بس هذا ماجنته علينا اجسامنا


فمادامنا لقينا شي يحسن من اوزاننا واشكالنا ليه نتركه؟

نتحمل الدايت الغثيث

والممل


والمجوع:09:


بس اهم شي ننحف


يااااااااااااااااااااااااارب نحفني وصحباتي باسرع وقت وبصحه وعافيه وبكل يسر وسهوووله يارب