الأخت دلع على كبر


ترى انتظر نتيجه وزننننننننننننننننننننننننننك على احر من الجمر

بنااات انا من يومين مب ماشي الحال معاي في الفطور والغدا الله يرحم ايام الزبادي

اطلع من 7 ونص من البيت ولا ارجع الا بعد الثلاث قمت اكل توست اسمر مع جبن دايت
ومرات فروت بس ملتزمه بالعشاء والله المستعاء
احس وااايد يوع هالايام ماعرف شفيني يمكن من قلة النوم وكثرة الحركه

المهم الحبيبه يعطيج العافيه على الاجتهاد

وانتي يا دلــع استمري بكفاح والله الرجيم هذا عدل
بس انصحج اكسري ولو يوم عشان تتجنبين تعو الجسم على النظام


يارب ينحفنا جميع ان شاء الله بصحه وسلامه

باااااااااااك


ام حمووودي


ان شاء الله ابشري راح تشوفين النتيجه بعد بكرة تقريبا على الظهر لاني انام متاخر واصحى متاخر

بس لاتقيسين على نتيجتي لان لي شهرين اسوي دايتات كثير


فجسمي متعود على قل الاكل والدايت ماراح يكون نازل كثير


بس ايا كان النزول انا راضيه واشهد لهالدايت بالفعاليه واوقع بالعشرين ليه؟؟؟؟

لاني قبل كنت اسوي الكيميائي وهو فعال مع جسمي

بس بصراحه مو كثر هالدايت


يعني احس هنا نزولي بالاسبوع اكثر من الكيميائي


الحبيبه


انتبهي لاتخبصين


شمعه


حبيبتي شكلك تمرين بايام الخس صح؟؟؟


انا ترى على فكرة

بايام الخس استبدلتها بالزبادي

وماشي حالي الحمدلله


يعني عادي جسمي بيتجاوب مع الدايت ونزل وزني كمان

هيه والله ايام الخس ياحليله مول ما ييت صوبه

بكره يمكن اخليه تونه بدل الدجاج لاني ماقدر اطبخ وانا هناك

دلع كم تبين توصلين ان شاء الله

السلام عليكم

ريجيم رائع اعجبنى وماحبيت انقول انى ساابدا معكم خفت افشل


لكن اليم اقول انى بديت الريجيم من يوم الثلاثاء يعنى خلصت اليوم الاول والثانى بدون اى لخبطه

بس قصرت فى التمارين كسلت:44:

بكره ان شاء الله اليوم الثالث وهدفى انقاص 20 كيلو

طولى 163

وزنى :mad:93.50

مشكورات ياخواتى على التشجيع ويلا ريجيم وراء ريجيم للقضاء على عدونا المشترك السمنه