حبيبتي وأختي البحرينيه

أهلا وسهلا بكي يا غاليتي في باب علاج الأنيميا

وبالفعل يا حبيبتي وزنك مناسب بالنسبه لجسمك ولكن هذا لا يعني ان جسمك متناسق القوام فمحيطات الجسم تختلف تماما عن قيس الوزن والطول

ويهمني جدا أن تعرفي يا حبيبتي ان السبب الئيسي في وجود الأرداف بهذا الشكل هو مارسة الرياضه الدائمه ثم التوقفق عنها فجأة وبدون مقدمات لذا يا حبيبتي نصح كل متبعي الرياضات سواء خفيفه أو ثقيله بتركها بطء مع تقليل المدة قليلا فقليلا

اوكيه يا حبيبتي

طيب كذلك يا غاليتي تناول المقلي في الغذاء يسبب تراكم الدهون في الفخوذ خاصة اذا كان ميعاد تناول الغذاء بعد الساعه الرابعه يوميا لان نشاط تخزين الدهون يزيد في هذا الوقت وحسب طبيعة جسمك فالتخزين أولا في الفخوذ

وعليكي يا حبيبتي باتباع نشاط رياضي خفيف مثل المشي يوميا مده لا تقل عن 1/2 ساعه + اتباع النظام الغذائي التالي لعلاج الثلاسيميا وتظبيط الوجبات ,,,,,,

نظام غذائي :
*************
1800 سعر


الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه قليلة الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 3 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا

5حبات تمر أو تين أو مشمش أو سمسم (2ملعقه كبيره)

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

بين الغذاء والعشاء :
حمص منقوع بالملح البسيط (طبق صغير )

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي قليل الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه


اشربي يا حبيبتي يوميا كوب من الزنجبيل + الشمر

وأتمنى أن ينال هذا النظام رضاكي يا غاليتي

في انتظارك يا غاليتي ويسعدني تواصلك :39: في بيتك الثاني ////////

عالم حواء

الانيميااااااا مرض وراثي ..

ربي يعطيج الف عافيه

السلام عليكم
دكتورة هنادي الله يعطيكي العافية على هالمعلومات المفيدة
وحابة تفيديني بنظام غذائي يناسبني
انا معي فقر الدم لكن الحمد لله مع العلاج يتحسن لكن لازم استمر على الاكلات المفيدة لكن عندي مشكلة ان الذراعين عندي مررررررررررررة سمينة وكبيرة ومترهلة
جربت الرياضة تنشد شوي لكن برضو كبيرة لدرجة ما احصل بلايز جاهزة على مقاسي بسبب كبر الذراعين وعندي ايضا نفس المشكلة في الافخاذ يعني الوزن الزائد متركز في الاطراف
وزني 75 وطولي 155
ايش النظام اللي تنصحيني بيه وجزاك الله خيرا

:angry: للرفعععععععععععععععععععععععععععععععععع :icon28:

وينك يا دكتورة انا بانتظارك