الشكر لله يا غاليتي

اللي وزنها طبيعي ولديها سمنه في اي منطقة كانت من الجسم فهي بحاجه الى المزيد من الحركه والنشاط وهذه الاحركه تتمثل في اداء بعض التمرينات الرياضيه الهامه لهذه المنطقه بالتحديد

وعليكي يا غاليتي بالانضمام وفورا الى أقرب نادي صحي

وبالنسبه لعلاج الأنيميا فهو لا يتعارض مع علاج السمنه فالموضوع هو تناول كل ما يمدنا بالحديد وفي نفس الوقت عدم الاكثار منه

فعلى سبيل المثال

قطعه لحم أحمر أو مثلها كبده أو لحم حمام أو بط ( في حود 100جرام يوميا)
بيضه مسلوقه يوميا
خضروات مثل الباذنجان أو الخضر الورقيه مثل الورق العنب والفجل والجرجيروالخس والليمون

الفواكه مثل التفاح والموز والكمثرى والعنب والفراوله( كل ذلك في حدود طبق صغير 100 جرام ونصفه من العنب)

اوكي يا حبيبيتي في انتظارك للمزيد من التواصل واعذريني ان تاخرت في الرد عليكي فهذا كان رغما عني

وفقك الله وسدد خطاكي :)

جزاكم الله كل خير

مشكورة

حبيبتي الغاليه

مشبته

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء


شوكرا جزيلا على مرورك الكريم

وفي انتظارك للمزيد من التواصل :)

اهتي وحبيبتي الغاليه

السندريلا


الله يجزاكي بمثله :)