الله يعطيك العافيه دكتوره
بنتي قريب تكمل السنتين اكشتفت مؤخراً انها مصابها بفقر الدم (نقص حديد) ووزنها 10 كيلو فقط
اكلها بصفه عامه قليل .. هل ممكن اعطيها فاتح شهيه
او هناك شي طبيعي يساعد على ذلك
ياليت نظام غذائي .. لاهنتي
الله يعطيك العافيه دكتوره
بنتي قريب تكمل السنتين اكشتفت مؤخراً انها مصابها بفقر الدم (نقص حديد)...
واليها يا غاليتي النموذج الغذائي التالي ليوم كامل
قبل الافطار : كوب صغير حلبة او ينسون او كمون
الافطار :
1 - طبق صغير من الفول المدمس بالليمون والزيت والتوابل . ( 2-3 ملاعق كبيرة فول + ملعقة صغيرة زيت + ملعقة صغيرة ليمون ) .
2- 2 ملعقة عسل أسود .
3- جرجير وطماطم او اي نوع من الخضر الخضراء
ريع رغيف خبز ابيض او بر
بين الافطار والغذاء : كوب صغير عصير فاكهه طبيعي محلى بالقليل من السكر
الغذاء :
1- قطعه صغيره لحم احمر او كبده او قانصة دجاجه او طبق صغير شوربة عدس
2- سلطة خضراء بالليمون . ( طماطم + خس + جزر + بنجر + بصل + ليمون ) .
3- ثمرة برتقال أو فاكهة الموسم .
4- طيق صغير ارز مطهي او نصف رغيف خبز
بين الوجبات : 3 تمرات او ثمرة تفاح صغيرة الحجم او 1/2 كوب فراوله او كوب صغير خشاف بالعصير الطبيعي
العشاء :
1- قطعة جبن صغيره الحجم او مثلث جبن
2- قطعتين حلاوة طحينية بحجم مثلث الجبن .
3- جرجير + طماطم .
4- ربع رغيف خبز فينو .
واليها يا غاليتي النموذج الغذائي التالي ليوم كامل
قبل الافطار : كوب صغير حلبة او ينسون او كمون
الافطار :
1 - طبق صغير من الفول المدمس بالليمون والزيت والتوابل . ( 2-3 ملاعق كبيرة فول + ملعقة صغيرة زيت + ملعقة صغيرة ليمون ) .
2- 2 ملعقة عسل أسود .
3- جرجير وطماطم او اي نوع من الخضر الخضراء
ريع رغيف خبز ابيض او بر
بين الافطار والغذاء : كوب صغير عصير فاكهه طبيعي محلى بالقليل من السكر
الغذاء :
1- قطعه صغيره لحم احمر او كبده او قانصة دجاجه او طبق صغير شوربة عدس
2- سلطة خضراء بالليمون . ( طماطم + خس + جزر + بنجر + بصل + ليمون ) .
3- ثمرة برتقال أو فاكهة الموسم .
4- طيق صغير ارز مطهي او نصف رغيف خبز
بين الوجبات : 3 تمرات او ثمرة تفاح صغيرة الحجم او 1/2 كوب فراوله او كوب صغير خشاف بالعصير الطبيعي
العشاء :
1- قطعة جبن صغيره الحجم او مثلث جبن
2- قطعتين حلاوة طحينية بحجم مثلث الجبن .
3- جرجير + طماطم .
4- ربع رغيف خبز فينو .
كوب صغير زبادي متوسط الحجم