اناوصيت علي حبوبزهرة الربيع المسائيه هل تتماشئ مع الرجيم

يومياتي.... السبت
الافطار....جبنة بيضا قليلة الدسم
الغدا....قطعة دجاج مشوحة مع بصل وفلفل رومي+سلطة
سناك..... قهوة قشر +فيشار
العشا.....زبادي اكتيفيا+رشة بذرة الكتان
وبس سلامتكم

يومياتي

الفطور ....2 بيض مع عصير تانج دايت

الغداء ....سلطة مع جبنة وذرة

العشاء.... شكشوكة +تونة +حمص +كوب حليب زنجبيل

سناااااك .....2 كوب زنجبيل



لكم حبي

آلسلآم عليكم ...


خوآتي اسآلكم بعد اسبوعين يوم مفتوح .. اش آلآكل اللي آكله فيه .. ..

السلام عليكم
انا ببدا معكم من بكرى الاحد باذن الله
الاسم : سندس
الوزن 85
الهدف الاول .. 79

والثاني 70

وهدفي اوصل ل :62

والله كريم