مراحب بنات
العفو حبيباتي
يابرنس وينك عسى المانع خير
حطني تلقاني مره مشاءلله نزلتي
اليوم المفروض اليوم الثالث بالصافي لكن للاسف ماقدرت اكمله مره صعب الصافي
الفطور بيض
الغدا سيزر وخضار ودجاج بالجبن المغرب ستلا وقهوه
العشاا زبادي وباقي الخضار
بببسي دايت
طبقنا اليوم
فيليه سمك
فيليه سمك
- حبق او ريحان اوراق
- ورق سبانخ
- ليمون دوائر او ترنشات
- بصل مقطع ترنشات
الطريقه:
1- نحضر اوراق السلفان ونضيف عليها ورقة سبانخ وقطعة الفيليه السمك
2- ثم الريحان واليمون دوائر والبصل
3- ويلف السلفان كل على حدى
4- وتشوى بالفرن بمدة 15 دقيقه فقط وصحتين وعافيه
nd.a
•
السلام عليكم
عندي كم سؤال
وش معنى بروتين صافي يعني وش اكل بالضبط ؟
الريجيم هذا ينحف كل الدهون اللي موجودة بالجسم بالكرش والفخوذ والارداف وكل مكان فيه دهون ؟
ومعليش ابي اكلات وحلويات لهالريجيم
وسلامتكم ( من اسبوع اتابعكم بس بصمت )
عندي كم سؤال
وش معنى بروتين صافي يعني وش اكل بالضبط ؟
الريجيم هذا ينحف كل الدهون اللي موجودة بالجسم بالكرش والفخوذ والارداف وكل مكان فيه دهون ؟
ومعليش ابي اكلات وحلويات لهالريجيم
وسلامتكم ( من اسبوع اتابعكم بس بصمت )
ام عروة :
لالالا ضروري جيبي ميزان عشان نفش الميزان اخر الاسبوع مثل هاليوم ستلا موجوده في بنده اذا عندكم بنده بالشرقيه تلقينها ان شاءلله اليوم صافي فطوره زبدة فول سوداني وطخينيه معلقه بس صح يابرنس ؟لالالا ضروري جيبي ميزان عشان نفش الميزان اخر الاسبوع مثل هاليوم ستلا موجوده في بنده اذا عندكم...
ان شاء الله اجر وعافيه .
ليه مارسلتي وزنك
والسناكات ماعدا التمر وزبدة الفول السوداني + المقالي + البقوليات
اهلا وسهلا فيكي :27:
لقيتي منافسه شدي حيلك
:39:
:39:
ستيلا تنباع في السوبر ماركتات الكبيره .
واذا مالقيتي خذي باتشي فري شوقر
لامو صح ياعسل
الطحينيه ممنوعه في الصافي .
وبعدين لازم الفطور بروتين
ليه مارسلتي وزنك
والسناكات ماعدا التمر وزبدة الفول السوداني + المقالي + البقوليات
اهلا وسهلا فيكي :27:
لقيتي منافسه شدي حيلك
:39:
:39:
ستيلا تنباع في السوبر ماركتات الكبيره .
واذا مالقيتي خذي باتشي فري شوقر
لامو صح ياعسل
الطحينيه ممنوعه في الصافي .
وبعدين لازم الفطور بروتين
حطني تلقائي اولا لقبك حلووووووو وغريب عجبني وكمان بناتي عجبهم ثانيا الله يحييك معنا بس مافهمت كم صار وزنك تنورينا يالغاليه ام عروة جزاك الله خير الحمدلله بدا الالتهاب يخف وبدا وجهي يخف الورم بس لسا مااقدر اكل كثير..... الا مشرفتنا العزيزة برنسيسة وين مختفيه لها كم يوم عسى خير ان شالله.........حطني تلقائي اولا لقبك حلووووووو وغريب عجبني وكمان بناتي عجبهم ثانيا الله يحييك معنا بس مافهمت كم...
الحلاو الطحينيه فري شوقر او عاديه على العموم هي ممنوعه في الصافي .
الصوصات زي الكتشب والمايونيز ممنوعه .
:39::39:
الله يعافيكي ياقمر
:39:
ام عروه وين البروتين في يومك بس في العشا ماينفع ضروري وجبتين بروتين
الاتكوتين ينحت الجسم ويبين في المقاسات .
تسلمي فروشه كنت تعبانه نوبة صداع فضيعه .
الصوصات زي الكتشب والمايونيز ممنوعه .
:39::39:
الله يعافيكي ياقمر
:39:
ام عروه وين البروتين في يومك بس في العشا ماينفع ضروري وجبتين بروتين
الاتكوتين ينحت الجسم ويبين في المقاسات .
تسلمي فروشه كنت تعبانه نوبة صداع فضيعه .
الصفحة الأخيرة
ضحكتيني مقاضي رمضان خلتهم يختفوا صادقة مااشوف احد وين البنات حتى مشرفتنا مختفيه عساكم كلكم بخير ان شالله.......زز لي عودة لليوميات ان شاءالله