مشاءلله عليك حطني تلقاني
برنس بالنسبه لرياضه
مااسوي لان شغل البيت مايخليني افضى
هل هو كافي يغني عن الرياضه
لاني طول اليوم حركه
ام عروة
•
هل في يوم اجازه في الاسوع ولا لا ؟ نفسي اشارك معاكم مررررره روعه صراحههل في يوم اجازه في الاسوع ولا لا ؟ نفسي اشارك معاكم مررررره روعه صراحه
هلا ملاذ انثى حياكي الله معانا ولا تخلي شي بنفسك شاركي يلااااا:42:
بالنسبة للنزول لو التزمتي صح بدون تخبيص اقل شي تنزلي 2 كيلو بالاسبوع هذا اللي حصل معي ......
بالنسبة للاجازة او اليوم المفتوح كل اسبوعين يوم بعدها 3 ايام بروتين صافي وتكملي اتكوتين.....
بس تصدقي لما تندمجي بالرجيم مارح تفتحي تحسي نفسك تعودتي
ان شالله اكون افدتك ويلا نزلي اليوميات يابطلة:26:
بالنسبة للنزول لو التزمتي صح بدون تخبيص اقل شي تنزلي 2 كيلو بالاسبوع هذا اللي حصل معي ......
بالنسبة للاجازة او اليوم المفتوح كل اسبوعين يوم بعدها 3 ايام بروتين صافي وتكملي اتكوتين.....
بس تصدقي لما تندمجي بالرجيم مارح تفتحي تحسي نفسك تعودتي
ان شالله اكون افدتك ويلا نزلي اليوميات يابطلة:26:
الصفحة الأخيرة
الغداء- دجاج مشوي-سلطه
العشاء- لحمه مفرومه- باذنجان مشوح
+ ببسي مع الوجبتين
مشيت ساعه ونص ع السير
بقي لي نص ساعه شويه وبمشي
وعوافي عليكم بنوتات,, فالكم الرشاقه يارب