السلام عليكم
اليوم الصافي
الفطور ...خمس تمرات وكاس قشر + سلطة +بيضة مسلوقة وحدة +كاس ماء
بعد صلاة العشاء كاس زنجبيل
ورياضة لمدة ساعة من مشي الى تمارين شد
السحور.... ان شاء الله صدر دجاج+ سلطة وكوب حليب
لكـــــــــــــــــــ حبي ـــــــــــــــــــم
اليوم اول يوم في الصااافي
الفطور 3 تمرات +كاس قشر + العجة اللي نزلتها امس اختنا ام عروة مع زيادة شوي لحم زاد من حشوة السمبوسة
العشاء باذنجان مشوي + تونة + خيارة
كاس شاي بالحليب
السحور ان شاء الله شريحة سمك فيليه ..
الفطور 3 تمرات +كاس قشر + العجة اللي نزلتها امس اختنا ام عروة مع زيادة شوي لحم زاد من حشوة السمبوسة
العشاء باذنجان مشوي + تونة + خيارة
كاس شاي بالحليب
السحور ان شاء الله شريحة سمك فيليه ..
nsetk
•
الفطور حبه تمر + كاستين مويه + باذنجان مشوي + سلطه بالذرة
والسحور باذن الله كاس لبن + باذنجان بقي من الفطور
والسحور باذن الله كاس لبن + باذنجان بقي من الفطور
nsetk :
الفطور حبه تمر + كاستين مويه + باذنجان مشوي + سلطه بالذرة والسحور باذن الله كاس لبن + باذنجان بقي من الفطورالفطور حبه تمر + كاستين مويه + باذنجان مشوي + سلطه بالذرة والسحور باذن الله كاس لبن + باذنجان بقي...
ياعسل يومياتك فقيره بالبروتين .
والريجيم اساسا بيعتمد على البروتين .
والريجيم اساسا بيعتمد على البروتين .
الصفحة الأخيرة
تكتب بقسم علاج السمنة والنحافة
يوميات عضوة صائمة-شاركينا بريجيمك ووجباتك المصورة وجدولك الرمضاني من رياضة ....الخ