يسعد صباااااااحكم صبايا
جمعه مباركه ياحلوين
صراحه انا مره تشجعت بعد شفت النظام وقررت (هع هع) ابتدي فيه من اليوم
وان شاء الله راح استمر عليه بس اقدر استمر عليه شهر ولا مايصلح؟؟؟؟
وفيه وقت ننزل فيه اوزاننا كل اسبوع ولا اشلون ؟؟؟
طيب انا حابه ابدا معاكم وهاذي بياناتي
وزني :77كيلو
طولي 170
ويارب نوصل للوزن المثالي بصحه ......
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي ريحانة الود جربي مع الامساك ملعقه خل تفاح في فنجان ماء دافى يميل للحراره بعد الوجبه بنصف ساعه او مباشره يساعد عللى هضم البروتينات وخاصه ان النظام يعتمد عليها ويريحك من الغازات والامساك بالاضافه الى حل رائع لكل مشاكل البطن ذكرها لي احد الرقاة وهو شرب ملعقة زيت زيتون على الريق وقبل النوم مع كاس ماء دافى ينظف البطن بشكل عجيب حتى من الفضلات المترسبه من شهور كمان اليانسون مع الزنجبيل ممتاز جدا مع اني الاحظ انه يثبت الوزن ولكن لامانع من اخذه مرتين او ثلاث اسبوعيا ودعواتك حبيبتي
اختى البرنسيسه
يومى الثانى
الفطار: 2 بيضه مسلوقه و خضروات ورقيه و خيار
الغدا: نص فرخه مشويه و سلطه
العشاء:جمبرى مسلوق و سلطه و نقانق
3 تمرات
نسكافيه بالسكر الدايت
بس حبيت اعرف الرياضه مهمه يعنى ما ينزل الوزن الا بالرياضه
جزاك الله خير
يومى الثانى
الفطار: 2 بيضه مسلوقه و خضروات ورقيه و خيار
الغدا: نص فرخه مشويه و سلطه
العشاء:جمبرى مسلوق و سلطه و نقانق
3 تمرات
نسكافيه بالسكر الدايت
بس حبيت اعرف الرياضه مهمه يعنى ما ينزل الوزن الا بالرياضه
جزاك الله خير
حبيت اسأل يعنى المسموح بنص حبه طماطم باليوم بس لو عملت خضار بصلصه الطماطم كيف بيتحسب؟؟؟
الصفحة الأخيرة
واخيرا قدرت التزم بالنظام....:icon28:
الفطور:تونة+خيار+ كوب قرفة بدون سكر"ماادري مسموح والا لا "
الغداء:نص دجاجة مشوية+ جرجير
العشاء :
صدر دجاجة مشوية + م صلصة ثوم"ماادري مسموح والا لا" + خس+خيار
3تمرات
هذا أول يوم أنا معتبرته بروتين صافي ,إذا فيه أخطاء قولوا لي .