مرحبااا بنااات
انا حابه ابدا معاكم وراح انزل يومياتي باذن الله
بس الي جربوه بالتجمع هذا كم نزلتم خلال الاسبوع الواحد يعني 2كيلو 3 كيلو كم بالضبط ..؟؟؟؟
انتظركم يالاتكوتينات..

بالنسبه للدوريتوس و الفشار الكيس الصغير و البقوليات سواء عدس او فول او حمص
كله بيكون مرتين بالاسبوع و ام ان البقوليات مرتين و الدوريتوس و الفشار مرتين
سؤال تانى ممكن اكل بيض مقلى كل يوم عادى
و بالنسبه للحوم المحمره او الكبده المحمرة او البروستد بيكون مرتين بالاسبوع ؟؟؟؟

معلشى سألت كتير بس لسه فى البدايه و عايزة ارتب جدول اسبوعى و يكون منوع و مش محروم

طالبة
شكرا والحمدلله شربت سنامكي ومشى الحال
بس والله فكرة حلوة تنظيف المترسبات القديمة
بحس حالي لما ادخل الحمام انت بكرامة ما ينظف بطني على الاخر
ان شاء الله اجرب طريقتك

صبااااااااح الخير يااتكوتينيات :
بناااااااات من شهروانا اتابعكم من بعد الرجيم روووووووووووووعه قليله فيه ولافيه حرمان سواء انت بالبيت اوطالعه لكن فيه نقطتين محيريني ؟؟؟التمروالقهوة انا مااصبرعنهم لازم المغرب اتقهوى :44: لاتقولون خوذي فنجالين :icon33: مايتعدل الراس الااذاخلص الترمس و3 تمرات قليل
الشي الثاني العلك مانتوس قريت مكوناته مافيه كاربوهيدرات انامااصبرعنه
اليوووووووووم اببداءمعكم لكن بنات الله يحرم وجهه عن النار اللي تردعلي ماياثركثرة شرب القهوة وخاصه ابداوم هالاسبوع مع ولدي عادي اخذ ك نسكافيه بدون سكر

مرحبا ي جميلات

صباح الطاعات تسري في أرواحكن "

حبيت أسألكم ي غالياتي ..

هل لاحظتوا مع نزول الوزن ب الاتكوتين ترهل بالجسم أو علامات للتمدد طبعا السؤال لمن تتبع النظام مع رياضة المشي فقط ،
والشيء الثاني هل عانيتم مع الجوع أو شيء من هذا القبيل
لأني بسم الله علي ما أستغني عن الخبز والمعكرونة ولاحظت اني لما أخفف منها أنحف !!

الله يسعد قلوبكم وينحفكم بالعافية والجمال والرشاقة يااارب ()