صباح الخير علي برنسيستنا واشكرك علي جهوديك جعلها الله في ميزان حسناتها
ام ريتال
انا طولي 155ووزني 70 وهدف 55 وان شاء الله انحف وانا اول المشتركات بالمسابقه
اليوم فطوري بيض مسلوق مع شطه والغداء دجاج مطبوخ علي كبسه رز وكوسا وسلطه طبعا الرز للعيال وزوجي واكل الدجاج بالخس
العشاء بيض مع جبنه شيدر وكراث وخس
وسناك ملعقه كبيره فول سوداني
وتمارين علي السير نص ساعه
الرجاء الرد علي كذا تمام مع اول مشواري مع هالنظام ولك جزيل الشكر والتقدير
ياحلوات من حابه نعمل مسابقه علشان يكون في تنافس .. اللي موافقه تسجل اسمها ووزنها وطولها ..ياحلوات من حابه نعمل مسابقه علشان يكون في تنافس .. اللي موافقه تسجل اسمها ووزنها وطولها ..
ياعمري الله يجزاك عنا كل خير
انا بشترك بالمسابقه اول مررره اتحمس لرجيم كذا طولي 157 ووزني 70 والهدف الاول 65
الهدف النهائي 54
انا بشترك بالمسابقه اول مررره اتحمس لرجيم كذا طولي 157 ووزني 70 والهدف الاول 65
الهدف النهائي 54
الصفحة الأخيرة
الطول 163
الوزن 65
بس كيف بتكون ياريت توضحوا اكثر؟؟؟