يسعد مساكم صبايا
مشكوره برنسيسه الله يعطيك العافيه
واكيد انا معكم بالمسابقه بس متى راح تبدا وكيف طريقتها بين القروب ككل
طولي 170
وزني :الوزن الحين او اللي بدات فيه قبل كم يوم
اليوم الاثنين
الفطور:شكشوكه(بيضه +حبه طماطم متوسطه+شوي بصل+وملعقتين زيت ذره+ملح)كذا ماشي ولافيه غلط؟؟؟؟؟
الغداء:علبه زبادي خالي الدسم+شوي بقدونس+وملح ملعقه صغيره
السناك:3 تمرات
العشاء:2 بيض مسلوق +وربع دجاجه مشوي+وملعقه مايونيز
شربت 10 كاسات ماء
مشيت على السير نص ساعه (2كيلو و3متر)
رياضه اخرى لشد الجسم ساعه ..
http://www.youtube.com/watch?v=dUAHofj2cLk&feature=relmfu
هاذي الرياضه وش رايك فيها ؟؟؟
ام عروة
•
السلام عليكم
مدري وش فيني نفسي مسدوووووووووووووده مره بالقوه اكل
وحاسه بغثيان
اليوم افطرت
ربع قطعة جبنه بالقوه وكوب شاهي
الغدا مافي
العشا تووونه وببسي ......
يابرنس ماقدرت اخذ وجبتين بروتين
شوي شوي برجع لنظامي الصح
وابشرك قست وزني ونفس الوزن ماتغير
مدري وش فيني نفسي مسدوووووووووووووده مره بالقوه اكل
وحاسه بغثيان
اليوم افطرت
ربع قطعة جبنه بالقوه وكوب شاهي
الغدا مافي
العشا تووونه وببسي ......
يابرنس ماقدرت اخذ وجبتين بروتين
شوي شوي برجع لنظامي الصح
وابشرك قست وزني ونفس الوزن ماتغير
الصفحة الأخيرة
طولي 157
ووزني بخبرهم بيه الجمعة ان شاء الله