التجمع مهجوووور


يمه خفت لوحدي أذا أحد دخل التجمع


دقوا علي بيجر

انا معاكم من اليوم ***** الله

مهما تكرفستي لا تيأسي
دامك عايشه ,,
إستحي على وجهك وأعدي المحاوله


هذا شعاري من اليوم

ورايح

السلام عليكم
صباحكم ورد وفل وياسمين

انا اتابعكم اوقات فضوتي
برمضان طلعت الاربعين وجسسسسمي لايعلى عليه بالتنفيخ

صار وزني الان 76 بعد ماكان 60

انا فهمت ان الرجيم هذا رائع لحرق الدهون

ومن امسسسس بديت بالمشوار معاكم
وان شاء الله اوصل للوزن المطلوب


اليوم انا صايمة
افطرت 3 تمرات و قهوة

العشا صدر دجاج مشوي وسلطة

شاي اخضر بزنجبيل ونعناع

السحور علبة تونه مع. جرجير

وبس

كيف جدولي ؟؟

وعلى فكرة حسيت بصدددداع جامد واكلت بنادول وراح
يمكن من الجوع
بس خلاص مافي امل اخضع للجوع
ارادتي قوووويه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... اليومين السابقين كانت يومياتي كالتالي
قبل امس الفطور 2 بيض مقلي مع قطعة جبن وكاس شاهي بالحليب محلى بسكر كارديل
الغداء دجاج مشوح في ملعقة زيت مع كوسه وبروكلي ومشروم و2 ملعقه قشطه
العشاء 10 حبات لوز وشوية فشار بالزبده
رياضه 20 دقيقه على الاوبرترك وتمارين للزنود

امس الفطور شكشكوكه ببيضتين وكاس حليب
الغداء لحم مشوح مع مشروم وفاصوليا وبروكلي و2 ملعقه قشطه وسلطه مكوونه من خيار خس زبادي كامل الدسم
العشاء كملت باقي السلطه
تمارين 20 دقيقه اوربت ترك

كيف برنسيستنا نظامي صح او خطا واش تتو قعين اللي مثبت وزني مع اني يوم بديت النظام ماكنت احس بالجوع لكن اللحين بديت اجوووع واحس بالخمول والارهاق