يومياتي ..

اصبحنا واصبح الملك لله .


الافطار 3 تمرات ..

العشاء+ السحور 2كوسا محشي باللحم المفروم والبازلا+سفن دايت ..

سناك ملعقة زبدة الفول سوداني ..

بالتوفيق للجميع ..

.
.
يسعدصباحكم ياصبايا ياحلـــي اتكوتينيات بالمنتدى كله هههههههههههههههههههههه

حابه اشارك معاكم بالمسابقه واليوميات ويارب اراداتي غيرهالمره بس حابه اتاكدمن وزني اليوم واشارككم ..

امس الاثنين الفطور بيضه مسلوقه وجرجير ونعناع وخيار
مع القهوه ثلاث تمرات
ببسي دايت
الغداء دجاج مشوي مع صوص فيه زبادي وببسي دايت
اخذت ملعقتين زبده الفول
والعشاء صرت ماشتهي احس اني شبعانه اقدر بدل العشاء اخذ 3 تمرات اضافيه
وكم كميه الجبنه لاني صايره اخذ قطعه جبنه كيري كسناك يمكن قطعتين بس باوقات متفرقه

نسيت اسجل بياناتي.. ويلا من بكره يومياتي


وزني 70،6
وطولي 155

موفقين

صباح الورود عليكم جميعا


يومى امس كالتالى
الفطار: بيتزا رجيم ( 3 نقانق مع فلفل شرايح و ربع كوب فطر و ملعقه زيتون حلقات و 2 جبنه شيدر سيلايس) و خيار
الغداء : صينيه كوسه بالباشميل ( قشطه و جبنه و مايونيز) بيكون كده اول *** فى المقالى هالاسبوع
العشاء: علبه زبادى و 3 تمرات و سفن دايت اخر اليوم

هاااااااا مين اللى راح تنافسنى ؟؟؟؟؟؟؟