السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
كيفكم بنوتات
حبيت استفسر منكم دامكم ما شاء الله لكم فتره بالقروب
انا محتاجه 30 كليو تقريبا تتوقعون راح يجيب معي نتيجه ان شاء الله
انا حاليا مع اخصائية تغذيه لي اسبوع تقريبا و مشتركه بالنادي
بس لمدة شهر و بعدها عندي دراسه فبصير اتابع لحالي فأفكر اجرب هذا معكم ان شاء الله
أم دانة*
•
مرحبا بناااات ..
تكفون ابغاكم تحمسوني انا نفسيتي متحطمه بالمره كنت 80 وسيت رجيم الين وصلت60 كان حميه تخفيف اكل ومشي..
وحملت والحين بعد بنتي بسنه رجعت لوزني الاول..
حاولت اتحكم في نفسي ماقدرت..
حابه اجرب الاتكوتين من كثر ماقريت عنه وابغى احد يحمسني ..
وان شاءالله راح اكون متواصله مع القروب.
تكفون ابغاكم تحمسوني انا نفسيتي متحطمه بالمره كنت 80 وسيت رجيم الين وصلت60 كان حميه تخفيف اكل ومشي..
وحملت والحين بعد بنتي بسنه رجعت لوزني الاول..
حاولت اتحكم في نفسي ماقدرت..
حابه اجرب الاتكوتين من كثر ماقريت عنه وابغى احد يحمسني ..
وان شاءالله راح اكون متواصله مع القروب.
لارين79
•
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
اليوم الجمعة اتكوتين عادي افطرت بيضة مسلوقة ومعلقتين حمص بطحينة وشاي مر
الغداء كنت عند اهلي عملوا مسخن اكلت بصل بدون خبز مع ربع دجاجة صغيرة وصحن سلطة وصحن لبن
سناك اكلت شوي مكسرات مع شاي بسكر دايت
العشا مافي شبعانة
سناك 3تمرات
الغداء كنت عند اهلي عملوا مسخن اكلت بصل بدون خبز مع ربع دجاجة صغيرة وصحن سلطة وصحن لبن
سناك اكلت شوي مكسرات مع شاي بسكر دايت
العشا مافي شبعانة
سناك 3تمرات
الصفحة الأخيرة
الصافي لابقوليات لاالبان لا أجبان لامقالي
برنسيستنا تقول الصافي
نظرا لكثرة الاسئله عن البروتين الصافي على العام والخاص
حبيت اوضحه في نقاط ..
اهميته يخلص الجسم من السكريات والنشويات الموجوده
في الجسم .ويهيئ الجسم لعملية الحرق .
متى نعمل البروتين الصافي
1/ اول 3 ايام ..
2/ بعد اليوم المفتوح اللي هو بعد 15 يوم او شهر ..
3/اذا حصل تخبيص في الريجيم .
الاكل المسموح في ايام البروتين الصافي ..
1/ البروتين من دجاج / لحم ماكولات بحريه / كبده / بيض / تونه / مرتديلا
2/ الخضروات المطبوخه بشرط ماتكون مقليه ..
3/ الخضروات الورقيه / جرجير / خس / كرات / فجل /بقدونس
4/ السلطه الخضرا ..
السناكات المسموحه ..
1/ 3 تمرات ..
2/ ملعقه زبدة الفول السوداني قليلة الدسم .
3/مشروب دايت .
الممنوعات في البروتين الصافي ..
1/ الالبان والاجبان ..
2/ البقوليات ..
3/ المقالي ..
4/ السناكات .