ياريت ياعيني
انا بالسبعينات

ترى وزني نزل كيلو يعني الحين صري 67 وبديت بروتين صافي من امس واصوم
الفطور امس ثلاث تمرات وكاس ماء وبعدها بساعه الا ربع اكلت سلطه وقطعت لحم من الكبسة الي سويتها لعيالي
والسحور دجاج مرتديلا وحبة خيار هذ امس
اليوم نفس امس والسحور بعدين بشوف افكر اكل بيض مع الخيار
بس شريت قهوة شعير عشان عندي ضغطواحس راسي اليوم بينفجر

السلام عليكم........
اليوم صايمة افطرت 3 تمرات و3 كاسات ماء وبعد ساعة تقريبا دجاج بالفرن مع شوية خضار
والان بردقوش ومرميه
ان شاءالله السحور زبادي ومرتديلا
ودمتم بسلااااام

اهلين صباااايااا

طبعا انقطعت اسبوع عن المنتدى بسبب غصب عني صارت عندنا وفاة واضطريت اروح اجلس عند الاهل الاسبوع اللي فات كله

والحمد لله على كل حال

وبالنسبة للاتكوتين كنت التزم يوم واخبص يوم بس تخبيصي الحمد لله مااكان كثير

كنت اكل النشويات والسكريات في وجبة وحدة بس والباقي بروتين او خضار

والحمد لله ماكان في زيادة في الوزن ثابت بفضل الله ..:icon28:

ومن السبت رجعت للاتكوتين بس مافضيت اكتب يومياتي ..

السبت الفطور 3 تمرات وكاسين ماء

العشاء بيضتين مقلية

السحور شاورما + بيبسي دايت

الاحد ماكنت صايمة

الفطور والغداء مع بعض الباقي من الشاورما مع خس

سناك كاسة شاي بالحليب بسكر ستيفيانا

العشا بيضة مقلية + كاس شاي سادة

وشربت قهوة بزنجبيل + نص اصبع تويكس وادري اني خبصت :icon33:

بس بستمر صافي 3 ايام من جديد ..

الرياضة مشي سريع ربع ساعة

مشكووووارت على الدعوه الحلوه

الله لايوريكم مكروه

كنت ماشيه زي الحلاوه للعصر وبعدها خبصت الدنيا

بأذن الله بكره بروتين صافي