اخر يوم في البروتين الصافي الاثنين وصايمه
الفطور 3 حبات مع كاس ماء وكاس قهوة شعير بالزنجبيل
وبعد ساعتين اكلت صدر دجاج وصحن ملوخيه وصحن سلطه(خيار -خس-بصل أخضر -نص طماط-بقدونس-وعليهم نص ليمون وشوي زيت زيتون)ونص علبة بيبسي دايت وسناك الحين اشرب نسكافة بالكوفي ميت وسكر توربيكانا
والسحور يانجت مع سلطه اومرتديلا
برينسيسه يومي زين
ويبنات الي تشوف انها قريبه مني عشان تنافسني تتقدم لأن اي شي فيه تنافس يصير انجح وزني تلاقونه في صفحة 134 او 133

مررررحبااا بناااات اسعد الله اوقاتكم بالخييير والمسررات <<<<<نشرة المساااء


يومي ليووم الاثنن

الافطار 3تمرات وكوفي بسكر الدايت

الغداا كفته مشويه مسويتها بالبيت بدون ولا نتووفة دهن وشوي سلطه طماطم وخس وذره ..<<قلبي دليلي يقول جبتي العيييد

سناك مربع واحد صغنن شوكولا سودا من غير سوكر ..<<<<<ماشاءالله صارو عيدين

العشا مرتديللا +اورنجينا دايت + من شوي صدعت واخذت لي قهوه


ومشيت لمدة نصف ساعه


وترى وزني 84 وطولي 162 وانااافس رياح الغروووب

وثلامتكم

السلام عليكم
راح اكتب لكم بياناتي
الطول ١٦٣
الوزن ٩١.٧
اليوم راح يكون اول يوم لي وبكتب يومي ان شاء الله بعد ماخلصه

يسعد صباحكم صبايا

اليوم الاثنين

الفطور :2 بيض مسلوقه + سلطه خضار

الغداء :نص حبه باذنجان مقليه +كرنب وبطاطس الكرنب +البطاطس مقهووووووره مع ان البطاطس احتمال تكون ملعقتين بس ان شاء الله بكره برتين صافي لمده 3 ايام+زيت 3 ملاعق صغيره

العشاء :سلطه خضار+ قطعه جبنه بيضاء او مالحه
عدد كاسات المويه 6 وان شاء الله توصل 10

المشي ساعه في الجامعه

برنسيسه وشو رايك انا قلت ادمج هاذا الرجيم بالنقاط يعني اكل بروتين واللي مسموح لي بس مااتعدى عدد نقاطي اللي تناسب وزني وطولي
وش رايك ؟؟؟

ومنو من المشتركات زي وزني علشان نكون فريق اختاريلي ؟؟؟؟

ويارب نوصل للهدف اللي نبيه بصحه وبخير

يومياتي شربت شاهي ورحت النادي (سوت لنا المدربه رياضة الستيب اليوم ) ومشيت 25 د

رجعت تغديت ( مرق باميا ودجاج مسلوق )

نسكافيه +3 تمرات

العشاء : سمك صيني

هذا يومي