السلام عليكم بنات متا الميزان ونرسله خاص او عام

مراحب بنات واستمر وشد الهمه هاذي النظام قليل كلمه رائع فيه بغيت اسال يابرنسيستنا متي اليوم المفتوح مثلا بعد اسبوعين من الرجيم وكم من الممنوعات اقدر اكلها لاني بحمد الله نقصت كلوين ونص خلال اسبوعين من التطبيق بس اليوم كا فئت نفسي واكلت اربع ملاعق رز وفواكه مع وجبه الغدا

امس
فطرت بيضة مع شرائح خيار وزيتون

تغديت بامية بالدجاج

اخذت شاي اخضر مع تمرتين

تعشت باقي البامية وشرائح لانشون وجبنة رومي

شربت ماء في حدود 3 لتر
رياضة ساعة الا ربع

برنسيسة سبق واعتذرتلك على صعوبة الوزن نظرا لظروفي
الا مرة كل اسبوعين
ممكن تعتمدي وزني بتوقيعي
وتسلمي يا غالية

مرحبا بنات

رياح الغروب هذي الطريقة

الدجاج - صدور دجاج مقطعة مكعبات -بصل ثوم -طماطم -زنجبيل اخضر-ملح -كمون-فلفل اسود-ماجي ابيض-خل اسود -صويا صوص-كزبرة حبوب كلها تنحط في الخلاط ثم نتبل الصدور من الليل وفي الصبح في صاج تيفال نحط زيت ونحمسة عادي بدون مانزيل التتبيلة

الصوص نفرم -بصل وثوم وطماطم وزنجبيل وفلفل احمر اذا تحبي الصوص حار وممكن بدون فلفل ونحطة في قدر على النار مع الزيت وبعدين نضيف له زبدة الفول السوداني قليلة الدسم واكون مجهزه موية حارة واحط العلبة كلها واضيف الموية وازود قد السماكة الي ابغاها وبعدين احط ملح وصويا صوص وظرف سكر الرجيم وخل اسود وخليها على النار لين ماتتخن وبس اخليها تبرد وومكن اكلها مع الدجاج او مع الخضار المسلوقة المسمولنا بها وطبعا الصوص لعدة مرات مو مرة وحدة يحفظ في التلاجة وبالعافية

واي سال انا حاضرة

مرحباااا بنااات

أنا مشتركه يديده حاولت اكتب قبل بس مافعلوا اشتراكي الا اليووم

البارحه خلصت 3 ايام بروتين صافي واليوم اليوم الرابع بس اكلي نفس ايام البروتين الصافي مب عارفه ولا مستوعبه بعد البروتين الصافي شو ازود من الاكل :( خايفه اخبص وأعيد من أول