الاتكوتين ونحت الاجساد

البرنسيسة_2011 • 14 سنة

متجر سندس الشروق :

يومياتي فطور ( شريحة جبن + 4 ملاعق زبادي ) كاس شاهي بدون سكر الغداء _ ( بيض ) العشاء ( سلطة + تونه + 2 م حمص ) +سفن دايت بس ذقت قطعه صغيره حلى:35: شوي وبمشي بالسير وانام وبرنسيسه انا ودي اخلي عشاي اناناس وكيوي يصلح

يومياتي فطور ( شريحة جبن + 4 ملاعق زبادي ) كاس شاهي بدون سكر الغداء _ ( بيض ) العشاء ( سلطة...

اولا انسي الميزان خليه كل اربعاء افضل علشان نفسيتك لاتتاثر لوانتي وزنتي الاربعاء كان فرحتي اكثر بنزولك علشان كذا انسي الميزان وياليت توفري متر علشان قياسات الجسم .

ثانيا بالنسبه لفكرة عمك هي حلوه بس تسبب امساك وممكن تسبب ملل بس انتي حاولي تبعدي عن السناكات وخليها للضروره القصوى .والتزمي بالفطور لانه اهم وجبه ومعدل الحرق يكون عالي في وقت الافطار .وكثري خضروات ورقيه وسلطه خضرا .

وانا كمان بحب ماما .

وربنا يوفقك في اختبارات وينجحك باعلى الدرجات وركزي مضبوط علشان تفرحي ماما .

وطمنينا كيف صحة اخوكي .

العلك مسموح بس قريت انه بيهيج المعده وعن نفسي بطلته .

اما العصائر فهي ممنوعه .

اهلا وسهلا فيكي .

مايصلح لان الفواكه ممنوعه خلي عشاكي زبادي / سلطه / شوربه .

ومادام ذقتي حلى من بكره بروتين صافي

معانقة الخيال • 14 سنة

اهلين كيفكم صباايا
انا كنت معكم قبل اسبوعين واعتذرت بسبب الاختبارات واليوم كان اخر اختباار عندي
وطول الاسبوعين صراحة مالتزمت من جد كنت حاايسه مع الاختبارات وبكره باذن الله بدايه جديده مع اتكوتين
عسى ان تتكلل بالنجاااااااااااااح

نوال2010 • 14 سنة

اليوم كان15\7
الفطور 2بيض مقلي مع 2 كيري
العشاء نص دجاج مقلي مع بيبسي دايت
سناك 3 تمراات
المويه كثييير

أميــ بكلمتي ــره • 14 سنة

معانقة الخيال :

اهلين كيفكم صباايا انا كنت معكم قبل اسبوعين واعتذرت بسبب الاختبارات واليوم كان اخر اختباار عندي وطول الاسبوعين صراحة مالتزمت من جد كنت حاايسه مع الاختبارات وبكره باذن الله بدايه جديده مع اتكوتين عسى ان تتكلل بالنجاااااااااااااح

اهلين كيفكم صباايا انا كنت معكم قبل اسبوعين واعتذرت بسبب الاختبارات واليوم كان اخر اختباار عندي...

صباحكم سعاده .. ..

انا اليوم يبيلي جلد :mad:.. ..

خربت النظام فعاقبت نفسي وما تعشيت .. ..

يومياتي

كنت صايمه واليوم نزلت افطر عند خالتي لانه ماعندها احد .. ..

وافطرت 7 تمرات وقهوه >>>>>>>:icon33:

شوي خالتي يوم درت اني صايمه راحت وجابتلي خلاصه ((((( وهي عباره عن دقيق محموس وعليه سمن توكل مع التمر )))) طبعا هي ماتدري عني اني مسويه نظام الاتكوتين ولا ابغاها تدري اكلت 3 لقمات >>>>>>>>>>:icon33:

عشان كذا ماتعشيت الا قطعة لحم كبر نص الكف .. ..

السحور علبتين تونه مع خس وخيار وجرجير وفلفل رومي وفلفل حار وبصل اخضر وسومطره .. ..

المويه كثير بس ماحسبت .. ..

الرياضه ماسويت لان عندنا غبار كله كنس ونفض غبار وبالليل عندنا ضيوف كله :angry:.. ..

سلامه اخوك حبيبتي مايشوف شر .. ..

البرنسيسة_2011 • 14 سنة

أميــ بكلمتي ــره :

صباحكم سعاده .. .. انا اليوم يبيلي جلد :mad:.. .. خربت النظام فعاقبت نفسي وما تعشيت .. .. يومياتي كنت صايمه واليوم نزلت افطر عند خالتي لانه ماعندها احد .. .. وافطرت 7 تمرات وقهوه >>>>>>>:icon33: شوي خالتي يوم درت اني صايمه راحت وجابتلي خلاصه ((((( وهي عباره عن دقيق محموس وعليه سمن توكل مع التمر )))) طبعا هي ماتدري عني اني مسويه نظام الاتكوتين ولا ابغاها تدري اكلت 3 لقمات >>>>>>>>>>:icon33: عشان كذا ماتعشيت الا قطعة لحم كبر نص الكف .. .. السحور علبتين تونه مع خس وخيار وجرجير وفلفل رومي وفلفل حار وبصل اخضر وسومطره .. .. المويه كثير بس ماحسبت .. .. الرياضه ماسويت لان عندنا غبار كله كنس ونفض غبار وبالليل عندنا ضيوف كله :angry:.. .. سلامه اخوك حبيبتي مايشوف شر .. ..

صباحكم سعاده .. .. انا اليوم يبيلي جلد :mad:.. .. خربت النظام فعاقبت نفسي وما تعشيت .. .....

اهلا وسهلا فيكي .

عقابك لنفسك انك ماتعشيتي .

اما عقابي 3 ايام بروتين صافي .