الاتكوتين ونحت الاجساد

قحطانيه كوول2009 • 13 سنة

اول يوم لي وزني 65 الطول 150

الفطور طبعا" قعدت من نومي متاخر اكلت 3 مربعات جبن كيري نسبة الكاربوهيدرات فيها 2

شربت مويه دافيه على الريق مع عصرة ليمون ورشة كمون بعدين تذكرت ان الفواكه ممنوعها صح ممنوع

الغدا طبعا" عندي دوام مرح يمدي اتغدا بس ممكن ارب قهوه عربي في الدوام وراح اخذ معي 3 تمرات

العشاء دجاج مشوي بخلطة

سلطة خاليه من الجزر
علبة زبادي قليل الدسم

ملاحظه كتبتي ان الالبان ممنوعه ماعدا الاجبان والزبده طيب في وحده ذكرته لك من ضمن يومها قلت لا مو ممنوع المسموح حصتين
بس صح ولا انا دايخه خخخخخخخخخ

وبعدين هل يومي تمام ولا دمتى لنا بكل خير وجزاك الله الجنه ماغيرها

ام عروة • 13 سنة

السلااااااااام عليكم
اليوم راجعه وان شاءلله هالرجعه قويه
ومعاها رياضه
اليوم فطوري
بيضه مسلوووقه
والغدا ادام لحم
والمغرب قهوه و3 تمرات
والعشا سلطه
والحمدالله

الله يجزااااااك الف خير يابرنس على وقفتك معانا

ام عروة • 13 سنة

فديتك قحطانيه الله يحيك
الالبان والاجبان ممنوعه بثلاث ايام الاولى في البروتين الصافي
وممنوع السناكات كلها
واحم احم اكتبي لا اريد قياة سياره لاتجمعينا معاك نبي نسوق حنا هههههههه

حلم عمري طفل • 13 سنة

يومي الاثنين

الفطور ....2 بيض مع حلقات الخيار مع جبنة كيري +كاس شاي مع حليب

الغداء ....صدر دجاج مع سلطة

سناااك.... 3 تمر مع كاس قهوة عربي +كاس زنجبيل على اخر اليل

العشاء ..ما تعشيت ما كان لي نفس

لكــــــــــ حبي ـــــــــــم

البرنسيسة_2011 • 13 سنة

حلم عمري طفل :

يومي الاثنين الفطور ....2 بيض مع حلقات الخيار مع جبنة كيري +كاس شاي مع حليب الغداء ....صدر دجاج مع سلطة سناااك.... 3 تمر مع كاس قهوة عربي +كاس زنجبيل على اخر اليل العشاء ..ما تعشيت ما كان لي نفس لكــــــــــ حبي ـــــــــــم

يومي الاثنين الفطور ....2 بيض مع حلقات الخيار مع جبنة كيري +كاس شاي مع حليب الغداء...

حتى بالصافي مسمح بس نصيحه عن تجربه لاتاخذيها كل يوم .

في خدمة الحلوين ..

:39:

ان شاء الله توصلي للمثالي من غير شر ..

الصافي مسموح بالتمر / بزبدة الفول السوداني / بالمشروب الدايت / بلخضار طبعا ..

طيب اعتمدي على ميزانك وزي ماذكرت يكون اول ماتصحي من النوم..
يمكن يلعب بالوزن لانك مره بتوزني وانتي شبعانه ومره جيعانه ..

التمر اي نوع 3 تمرات ..

والقهوه كفايه فنجانين لاتكثري ..

في الصافي ممنوع الاجبان والالبان وغير الصافي مسموحه وللمرضع فقط حصتين غير كذا *** واحده ..

ويومك تمام لو انتي مو صافي ..لكي الحريه تبدئي بالصافي اولا ويفضل تبدئي بالصافي لانه بيخلص الجسم من السكريات .

:39:

:39: