الله يرضى عليك حاولت اعمل جدول للثلاثة الايام للبروتين الصافي وماعرفت اخاف الخبط ممكن لو تكرمتي وجزاك عني كل خير تعملي لي جدول للثلثة الايام اكون لك من الشاكرين وش غير التمر سناك فديتك والله

أمس

ف/بيض _خس_شاهي

غ/العصركوب ذره

ع/ملفوف محشي لحم

سناك 3تمركوب كابتشينو دايت

رجيــــــــــــــــــــــــــــــــــــم


رووووووووووووووووووووووووووعه

يوميات الثلاثاء
ف/ولا شي


غ/سلطه خضراء ومعرق دجاج

ع/بيض مقلي وخس وجرجير ونص علبة بيبسي دايت

شربت كثير ماء والرياضه زيروا


اليوم الوزن ياحلوات

محد رد علي :(