انا محتاره ودي اكمل لاني مقهوره من وزني وشكلي راح اعيد الصافي من بكره

بس خوفني مقال فيه تحذير منه مدري بنات ومشكلتي ما احب اللحوم كثير ولا الدجاج ولا البيض كثير ودي ابكي في امان الله غدا" لنا لقاء

_




يصير أشترك معكم , :rolleyes:
بــ أذن الله رآح أبدآء من بكره ,

أنآ منظمه أكلي لي أسبووعين ويوومين :biggrin2:< مآشآء الله ’

بس كنت أكل الخبز الاسمر
خلآص رآح أتركه اليوم أخر شي أن شآء الله

+حبيت النظآم هنآ ورآح يكون منظم أكثر

ربي يسعدك يَ عسل ْ.

اليوم بديت فيه بالبروتين الصافي لمدة ثلاث ايام وبشترك معاكم ممكــــــــــــــن

حيا الله الجميع



في عالم الرشاقه

يوميات الاحد
ف/بيضتين مسلوقة مع التونه
غ/دجاج مطبوخ مع الكبسة اكلت الدجاج بس مع جرجير
ع/يمكن زبادي مع نقانق او دجاج شورما بشوف اذا جعت
واخيرن مشيت على السير نص ساعة حرقت 150سعرة و2 كيلو متر مشيت على حسب ما بين الجهاز
والماء شربت كثير ولسه بكمل لين ما نام