السلاام عليييكم

طيبه الف الف مبروووك وانا اقرى حسيت اني انا اللي نازله مو انتي خخخخخ تبارك الرحمن عقبالنا يارب

اليوم بديت من اول بروتين صافي

اول ماصحيت طبعا متاخر شربت ماء مع شريخة مرتديلا وخبة فيتامين

المغرب حبتين تمرر ومشروب عباره عن زنجبيل وليمون

مارست ريااضة المشي نص ساعه واساسا اليون حاولت اتحرك وايد في البيت نا كت اقعد

العشاء حمست خضار مجمده مع علبة تونه ونص ليمونه واكلتهم بالخاشوقه( ملعقه)

بعدها شربت زجبيل مع ليمون

من شوي حسيت بيووع كلت شرايح مرتديلا وجبن سلايس خالي الدسم حبتين ونص كوب بيبسي دايت

وبسسس اتمنى ماكون كثرت

طيبه ياليت تكتبين لنا شو كنتي تاكلين كيف نظام اكلج خلال هالاسبوعين حبووبه

منافستي فرصه مجنونه شكلج خلاص انسحبتي :(

سووووووري على الاخطاء اكتب من الايفوون وبنتي على ايدي

سلام اليوم بديت بالنظام بس سناكات مثل اللوز ممنوعه وحبيت اسال برنسيستنا عن المكسرات هل مسموح بعضها
الفطور لا شي
الغداء سمك مع خضار
العشاء جبنه بيضه مع سلطه
وستاك 7 لوزات

السلام عليكم ,, أنا قرأت فيه منكم تأخذ حلاوة يعني حلاوة طحينية مسموح فيها ؟
ياليت وحدة الله يجزاها خير توضح لي هذا النظام باختصار لأن الصفحات كثيرة,,
وإيش معنى بروتين صافي
ومتى اليوم المفتوح
ياااااارب اللي ترد علي ربي يوفقها ويعينها على النحافة.

يوم السبت

كان

ف/ بيض شاي ثلاث ملاعق فول

غ/ سبعه حبات صغيره كبه بالدجاج

ع/ ولاشي