يوميات الاحد ثاني يوم بروتين
ف/بيض مع نقانق
غ/ايدام بامية مع صحن سلطه
ع/تونة مع خيار وبصل وحبة بيض مسلوق
الرياضة ماقدرت والماء شرت بس مو مرة مو قادرة
مساء الخير بنات
أنا حابه أنضم لكم أنا كنت أسوى دوكان بس نزوله بطئ لو أنه بين بالجسم من ناحيه نحت السولوليت
المهم حابه أنظم لانى باقى لى عن المثالى 5 أو 6 كيلو بالكثير ونزولهم مرررررره بطئ مو راضين يتزحزحزو
هل ااتكونن من خبرتكم طبعآ هل يقدر يطيرهم لى يااااااااااب
واللى عندها خبره بالاتكونن ياريت تجاوبنى لان لى فتره أقرئ بصفحاتكم بس أنا ضرورى أشرب كوفئ هل مسموح وأذا ايه أيش المسموح يعنى نسكافيه ومبيض قهوه لايت كذا مسموح
والاجبان مسموحه ؟؟ كم المقدار ياليت مسموحه لانى أموووووت عليها هى والحليب
والحليب والالبان أتوقع مره باليوم نوع واحد
واخضار مسموحه ومفتوحه صح حتى بيوم البروتين الصافئ
وبالنسبه للسناكات من غير التمر وال بنت بتر ، هل السناكات مسموحه طول الاسبوع كل يوم شئ ولا مره بس بالاسبوع
والشطه والكتشب مسموح ولا لاء
أنتظركم جااااااوبونى لاى ببداء فيه
أنا حابه أنضم لكم أنا كنت أسوى دوكان بس نزوله بطئ لو أنه بين بالجسم من ناحيه نحت السولوليت
المهم حابه أنظم لانى باقى لى عن المثالى 5 أو 6 كيلو بالكثير ونزولهم مرررررره بطئ مو راضين يتزحزحزو
هل ااتكونن من خبرتكم طبعآ هل يقدر يطيرهم لى يااااااااااب
واللى عندها خبره بالاتكونن ياريت تجاوبنى لان لى فتره أقرئ بصفحاتكم بس أنا ضرورى أشرب كوفئ هل مسموح وأذا ايه أيش المسموح يعنى نسكافيه ومبيض قهوه لايت كذا مسموح
والاجبان مسموحه ؟؟ كم المقدار ياليت مسموحه لانى أموووووت عليها هى والحليب
والحليب والالبان أتوقع مره باليوم نوع واحد
واخضار مسموحه ومفتوحه صح حتى بيوم البروتين الصافئ
وبالنسبه للسناكات من غير التمر وال بنت بتر ، هل السناكات مسموحه طول الاسبوع كل يوم شئ ولا مره بس بالاسبوع
والشطه والكتشب مسموح ولا لاء
أنتظركم جااااااوبونى لاى ببداء فيه
السلام عليكم أنا ان شاء الله يبدى معكم وبصراحه أنا جربته قبل سنه ممتاز بس كان دشتي وان شاءالله ببدى معكم
وزني ١٠٩ وطولي ١٦٨ و يرضع بنتي ان شاءالله من بكره بنزل لكم يومياتي
وزني ١٠٩ وطولي ١٦٨ و يرضع بنتي ان شاءالله من بكره بنزل لكم يومياتي
الصفحة الأخيرة
ف بيضتين مسلوق و م ص جبنه سايله
غ ولا شي لاني كنت نايمه
على المغررب 3 تمرات وكوفي لاتيه
ع حمست تونه مع كزبره وبصل وماجي وكلته مع الجرجير مثل الخبز
ومن شوي كلت تمرتين وشرايح مرتديلا ادري كثرت السنااك
الرياضه ساعه مشي مع جري
الاعشاب كوبين مكون من زنجبيل وليمون
والمااي للحين لتر ونص وراح اكمل لحد مانام
بناات انا ملاحظه شهيتي مفتووحه وقاعده اجاااهد وبقووه واساسا انا من خبصت وانا منقهره من عمرري بس ماعررف ليش النفسيه فتحت :(