مشكوووووره يابرنسيسه على ردك لى وجهودك معنا

وكان نفسي أسجل يومياتى فى قروبكم بس للأسف النت أو المنتدى ثقيييييييييل بالتصفح

ليش هاجرين الملف

يومي الثلاثاء ماء دافي عالريق
الفطور بيضة وحلقات خيار وزيتون وقهوة
الغدا ملوخية ولحم
العشاء ملعقتين زبدة فول سوداني اخذتها غصب عشان الكحة
شربت لترين ماء
رياضة ساعة


يومي الاربعاء ماء دافي عالريق
الفطور بيضة وحلقات خيار وزيتون وقهوة
الغدا ملوخية وسمك
العشاء ممكن اخذ جبنة ولانشون
شربت لترين ماء
رياضة ساعة

المنتدى مره ثقيل ويعلق ...

يوم الجمعه اخر يوم لارسال الوزن علشان السبت اعلن عن رشيقة الاسبوع بالتوفيق للجميع

يوميات الاثنين
ف/بيض مقلي مع شريحتين جبن وست حبات زيتون وملعقة زبدة الفول
غ/باميه وسلطه
ع/تونة مطبوخه مع البصل وكزبرة وثوم
يوميات الثلاثاء
ف/بيض مع جبن ابيض وقطعتين نقانق مقليه بشوي زيت زيتون
غ/شوي لحم مسلوق
ع/دجاج مشوي بالفرن وبيبسي دايت
الماء مو كثير سرت انساه عشان عندنا ضيوف
والرياضة مرة ماسويت
اشفيه المنتدى صاير بارد وين الهمة يابنات وين منافستي احد شافها رنيييييييييييييييييييييييييييييييييم 99وينك وسورورة الامورة وينك عسى ما شر يلا ارجعوا للحماس يلا بنات

اسفة لخبط بين اليوميات يوم الاثنين كان عندي اخر يوم بروتين اكلت ف/ بيض مسلوق مع نسكافية
غ /شريحتين همبرجر مع سلطه
ع/تونة مطبوخه مع البصل والثوم والكزبرة
والماء شوي
ويوم الثلاثاءنفس الي كتبته
الاربعاء ف/بيض مع شريحتين جبن سليسر وقطعه صغيرة جبن ابيض وست حبات زيتون
هذا الساعة سبعة الصباح والساعة 11 شربت نسكافية
غ/ايدام فصولياء بيضاء وبيبسي دايت
ع/تعشيت سلطه و وحده سيخ كباب دجاج ومتبل بذنجان
واسفة على الخبطه هذي نتيجت الي ما يكتب يومياته يوم بيوم وشكرا