السلام عليكم
انا حابه اشترك معاكم
ما يهمني تغير الوزن اهم شي تتغير المقاسات
بديت اليوم بالبروتين الصافي

شاندال
•

مرحبا بنات كيف الهمة
جاني زكام فظيع وسخونة بس الحمد لله مستمرة على الرجيم
وان شاء الله خير
من طلعت رشيقة الاسبوع عشان نتحمس وين برنسيسة
جاني زكام فظيع وسخونة بس الحمد لله مستمرة على الرجيم
وان شاء الله خير
من طلعت رشيقة الاسبوع عشان نتحمس وين برنسيسة

مساء الخير ..
بنات بصراحة قريت كثير هنا .. بس فيه اشياء مافهمتها
وش الصافي الي تقولون ؟؟
والنظام هذا ما اكل فيه ابد خبز ولا اسمر ؟
انا وزني 97 وطولي 157
سويت نظام دايت لمدة اسبوعين بس المقاسات تغيرت
الصباح ع الريق تفاحة وكيوي
والفطور خفيف والغداء دسم مثلا تبوله وصدر دجاجة وعصير طازج
والعشاء شوربه او زبادي او سلطة فواكة
اتمنى تساعدوني تكفووووووووووووون
عجزت افهم النظام ووش معنى الكارب ؟؟
واعذروني ع الاطاله
بنات بصراحة قريت كثير هنا .. بس فيه اشياء مافهمتها
وش الصافي الي تقولون ؟؟
والنظام هذا ما اكل فيه ابد خبز ولا اسمر ؟
انا وزني 97 وطولي 157
سويت نظام دايت لمدة اسبوعين بس المقاسات تغيرت
الصباح ع الريق تفاحة وكيوي
والفطور خفيف والغداء دسم مثلا تبوله وصدر دجاجة وعصير طازج
والعشاء شوربه او زبادي او سلطة فواكة
اتمنى تساعدوني تكفووووووووووووون
عجزت افهم النظام ووش معنى الكارب ؟؟
واعذروني ع الاطاله

ريحانة الود :
شتات الحمدلله على السلامة عسى غيابك خير والله قلقت عليك لما ما عاد بينتي ما بدري ليه البنات كل شوي بتفل وحدة كان العزيمة زيرو او مشروع الرشاقة عندهم امر ثانوي عشان هيك الثنائيات انقرضت الله يهدينا ويهديهم انا الحمدلله مواضبة ومستمرة باذن الله والله يساعدنا ويوفقنا الا قوليلي اخبار وزنك كم صارشتات الحمدلله على السلامة عسى غيابك خير والله قلقت عليك لما ما عاد بينتي ما بدري ليه البنات كل...
يسعد مساكم ياحلوين
الله يسعدك ياقلبي تسلمين
الحين وزني بالضبط 76 كيلو بالضبط رجع اللي نزلته :icon33::icon33::44::icon33::icon33:
وباذن المولى ببدا بالصافي من بكره الاحد :27:
الحمد الله ياقلبي ربي يثبتكي وينبه الصبايا ويرجعوا بهمه اقوى ويكون شي اساسي بحياتنا وهو الرشاقه
وربي يوصلنا للهدف اللي نبيه بخير ...
الله يسعدك ياقلبي تسلمين
الحين وزني بالضبط 76 كيلو بالضبط رجع اللي نزلته :icon33::icon33::44::icon33::icon33:
وباذن المولى ببدا بالصافي من بكره الاحد :27:
الحمد الله ياقلبي ربي يثبتكي وينبه الصبايا ويرجعوا بهمه اقوى ويكون شي اساسي بحياتنا وهو الرشاقه
وربي يوصلنا للهدف اللي نبيه بخير ...
الصفحة الأخيرة
وريحاانه كلامج حلوو المفروض مشروع الرشاقه مايصير امر ثانوي مثل ما قلتي
لازم صبررر وتعب في هالمشوار
انا زعلااانه على منافستي فررصه اتمنى انها تشوف نزولي وتتشجع وترجع لان كنا تقريبا نفس الوزن :(