مرحبا
ببدا وياكم وزني 69 بس بلييز جاوبوني ..
اولا ريحانه .. ماشاء الله تبارك الله ال9 كيلو نقصتيها من اتوكتين وبمدة كم والي يشوفك يعطيك انك ناقصه اكثر من 9 ؟ وكيف مقاسات ملابسك لانهم يقولون الفرق بالملابس اكثررر والجسم ينحت خصوصا من مناطق الدهون ؟
والبروتين الصافي يدخل من ضمنه الكوسا والباذنجان والجبن والحليب ؟
والبروست يجي وياه ثوم مثل البيك اذا تعرفوه مسموح الثوم ولالا ؟ خصوصا فيه شوي نشا مكتوب بالمكونات

مساء الخيربنات كيفكم وبن الهمه مييتين ايش فيكم
برنسيسه وينك عسى ماشر لكي مده ما دخلتي احد يعرف عنالبرنسيسه شي يقول يطمناءوسرورة وينك لاتكوني تعبانه الله يردكم بالسلامة
يوميات الاربعاء
ف/بيض عيون وحلاوة والظهر نسكافية
غ/شويايدام فاصولياء شكلي طورت فيه لي ثلاث ايام وانا اكل فيه بس احبه
ع/ملعقتين ايدام باذنجان مو مسقعه لا البذنجاان مو مقلي مطبوخ كذا واكلت الساعة تسعه ةنص دوريتوس
الماء شربت كثير والرياضه ماسويت
برنسيسه وينك عسى ماشر لكي مده ما دخلتي احد يعرف عنالبرنسيسه شي يقول يطمناءوسرورة وينك لاتكوني تعبانه الله يردكم بالسلامة
يوميات الاربعاء
ف/بيض عيون وحلاوة والظهر نسكافية
غ/شويايدام فاصولياء شكلي طورت فيه لي ثلاث ايام وانا اكل فيه بس احبه
ع/ملعقتين ايدام باذنجان مو مسقعه لا البذنجاان مو مقلي مطبوخ كذا واكلت الساعة تسعه ةنص دوريتوس
الماء شربت كثير والرياضه ماسويت

ام ساهر وسهيل :
مساء الخيربنات كيفكم وبن الهمه مييتين ايش فيكم برنسيسه وينك عسى ماشر لكي مده ما دخلتي احد يعرف عنالبرنسيسه شي يقول يطمناءوسرورة وينك لاتكوني تعبانه الله يردكم بالسلامة يوميات الاربعاء ف/بيض عيون وحلاوة والظهر نسكافية غ/شويايدام فاصولياء شكلي طورت فيه لي ثلاث ايام وانا اكل فيه بس احبه ع/ملعقتين ايدام باذنجان مو مسقعه لا البذنجاان مو مقلي مطبوخ كذا واكلت الساعة تسعه ةنص دوريتوس الماء شربت كثير والرياضه ماسويتمساء الخيربنات كيفكم وبن الهمه مييتين ايش فيكم برنسيسه وينك عسى ماشر لكي مده ما دخلتي احد يعرف...
فالك الرشاقه ...
الحلاوه ضروري تكون فري شوقر لانها على مااظن بتفرق عن قليلة السعرات ..
والمويه ضروريه جدا...
وخلاص خففي بقوليات كفايه مرتين في الاسبوع وفي وجبه واحده لان كثرها بيسبب امساك الله يكرمك ...
واسفه على التاخير لان كنت مشغوله مع اولادي في المستشفى ..
الحلاوه ضروري تكون فري شوقر لانها على مااظن بتفرق عن قليلة السعرات ..
والمويه ضروريه جدا...
وخلاص خففي بقوليات كفايه مرتين في الاسبوع وفي وجبه واحده لان كثرها بيسبب امساك الله يكرمك ...
واسفه على التاخير لان كنت مشغوله مع اولادي في المستشفى ..

ريحانة الود :
حيالله البنات الجدد يالله شدو حيلكم نبغى حماس بالملف يومي الاثنين الشهية مفتوحة لان الدودو عالابواب عالريق ماء دافي وليمون الفطور كابتشينو دايت وبيضة مسلوقة وحلقات طماطم وخيار وزيتون الغداء بروكلي مع كبدة العشاء جبنة وخيار وشوي مخلل مشيت ساعتين بالسوق شربت ماء كثيرحيالله البنات الجدد يالله شدو حيلكم نبغى حماس بالملف يومي الاثنين الشهية مفتوحة لان الدودو...
فالك الرشاقه ..
وانتظر وزنك الاسبوع هذا ..
وانتظر وزنك الاسبوع هذا ..
الصفحة الأخيرة
يومياتي
فطور بيض مسلوق و نسكافيه
غداء ايدام خضار مع دجاج
العصر فشار مع شاي بالحليب
رحت السوق و خربت كليت 3 حبات محشي ملفوف و قطعة صغيرة خبز بوري
العشاء فلافل و خيار و دجاج
نسكافيه
الماء مو كثير
ماسويت رياضة