متابعين

السلام عليكم ....الله يعطيكم الصحة والعافية والرشاقة جميعا ..أنا انظميت لكم من عشرة ايام تقريبا ولله الحمد والمنة أول مرة أرتاح على ريجيم ...ونقصت الحمد لله مبين في ملابسي ....طبعا أنا والدة من شهرين ووزني قبل الريجيم 92 وطولي 162 وللحين ما وزنت من يوم بديت ....وإن شاء الله نشجع بعض لين نوصل لاهدافنا .... بس عندي سؤال وهو اني من يومين تجيني دوخة وتعرق مع اني ما احس بالجوع ومدري وش السبب وما ادري كيف اعالجه ؟؟

مرجبا بوم كان غ بيضتين مسلوق مع طماطم خيار وع تونه بوشربت 3 كاسات مويه والسناك قهوه و3 تمرات

ارض الجليد الفطور مهم لان في الصباح عملية الحرق بتكون عاليه .

بسكوته طبيعي اللي بيحصل لكي فتره وتعدي ان شاء الله ..

حلومه/ ريحانه / فهده فالكم الرشاقه ..

حصة سلامة بنوتك ماتشوف شر طمنينا عليها ...

الروح الحره ممكن بس تكون سلطه خضرا ..

يوميات الجمعه ف/حبة بيض مسلوق وكوب نسكافية
غ/وع/دجلج برست مع سلطة ملفوف وسفن دايت والماء شربت كثير
يوميات السبت بيض مقلي وكوب نسكافية
غ/دجاج مسلوق مع كوب مرق دجاج
ع/حبة فلافل مع سلطه ملفوف مع البقدونس والجرجير والماء شربت زين
يوميات الاحد كنت صايمه فطرت حبة تمر وحبيتين بيض مسلوق وبعدها بنص ساعة أكلت ملو خية مع قطع لحم وتعشيت حبة بيض مسلوق مع نص حبة طماطم
تسحرت شربت دجاج بالذرة والفطر والماء شربت زين