سرورى
•
بنظم معكم عمري 20 وطولي 155 وزني 87 متزوجة وهدفي اوصل اول شي70 بس كيف يعني بروتين صافي
بنات كيف النتايج ياليت تكتبون كم نقص من الوزنبنات كيف النتايج ياليت تكتبون كم نقص من الوزن
هلا خيتا
لي شهر واسبوع نزلت 7 كيلو ولله الحمد
لي شهر واسبوع نزلت 7 كيلو ولله الحمد
سرورى :
بنظم معكم عمري 20 وطولي 155 وزني 87 متزوجة وهدفي اوصل اول شي70 بس كيف يعني بروتين صافيبنظم معكم عمري 20 وطولي 155 وزني 87 متزوجة وهدفي اوصل اول شي70 بس كيف يعني بروتين صافي
هلا بك معنا خيتا
بروتين صافي راجعي صفحة 13 مشروح كامل عن البروتين الصافي
برنسيسة شرحت كامل وان شالله تستفيدي
بروتين صافي راجعي صفحة 13 مشروح كامل عن البروتين الصافي
برنسيسة شرحت كامل وان شالله تستفيدي
مرحبا بنات كيف الهمه لي كم يوم ماقدرة ادخل النت
مستمرة على الرجيم بس انه مظايقني انة وزني ثبت على 70 ماني عارفة اش اسوي لي 15 يوم ونقصة 3.700كيلو
معني ماخبصة واكثر الوقت مافطر ولااتعشاء ولاسناك
ليش كذا احد يساعدني
مستمرة على الرجيم بس انه مظايقني انة وزني ثبت على 70 ماني عارفة اش اسوي لي 15 يوم ونقصة 3.700كيلو
معني ماخبصة واكثر الوقت مافطر ولااتعشاء ولاسناك
ليش كذا احد يساعدني
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم الثلاثاء
الفطور : بيض مسلوق + حبة طماطم
الغداء : نصف صدر دجاج شيش طاوق + ملعقة مايونيز + حبة طماطم
سناك : 3 تمرات
الماء : لتر ونصف
الرياضة
مشي : 10
اوربتراك : 20
تمارين الخصر : 10
تمارين الافخاذ :20
شكرا كتير لالك اختي برنسيسة واختي فراشة
الله يجزيكم خيرا
اليوم الثلاثاء
الفطور : بيض مسلوق + حبة طماطم
الغداء : نصف صدر دجاج شيش طاوق + ملعقة مايونيز + حبة طماطم
سناك : 3 تمرات
الماء : لتر ونصف
الرياضة
مشي : 10
اوربتراك : 20
تمارين الخصر : 10
تمارين الافخاذ :20
شكرا كتير لالك اختي برنسيسة واختي فراشة
الله يجزيكم خيرا
الصفحة الأخيرة