ممكن تقبلوني معاكم من السبت ان شاء الله
وتراني مافهمته مضبوط بس احسه عاجبني
محتاجه ضروري انزل ١٠ كيلو الله يجزاكم الخير في امكانيه انزلهم في شهرين مسالة حياة او موت
طولي ١٦٤ ووزني ٧٦
التمر مسموح كم في اليوم
ممكن رابط الوجبات للنظام

السلام عليكم
مشكورين بنات على خيارات الافطار اللي وضعتوهم جداً جميل ونقدر ناخذ منهم ريحتنا كثير يعطيكم الله العافيه
جدولي اليومي كالتالي:
الفطور والغذا : 3 (بيض) <<ادري المفروض ماكل بيض كثير بس مشغوله وابغى اكل على السريع ان شاء الله بكرى ماكل بيض
العشاء كان كاتالي : مشويات دجاج ولحم مع تبوله وحمص وبابا غنوج اكلت شوي بالملعقه يعني يمكن 5 لو 6 ملاعق حتى الحمص بالملعقه
بدوووووووون خببببببببببببببببببببز اهم شيء<<قاومته اليوم بعد وان شاء الله خلاص تعودت على النظام
وشربت سفن اب دايت وبعد العشاء بشوي شربت شاي اخضر بدون سكر
كذا اكون صح ان شاء الله
مشكورين خواتي على النظام الرائع
مع السلامه

اختي اكبر امالي
انتي متى اتبعتي النظام وكم نزلتي عليه الله يوفقك

اهلين اختي Alnarjesyh اني النظام توني اسبوع متبعتنه بس والله مريح وكله شبعانه مااجوع زي الرجيمات الثانيه وماادوخ زي من قبل
واني ياماااااااااااااااااااااااا جربت رجيمات لسنوات واضعف وارجع امتن من ايام المتوسط ليومش هذا وبصراحه اول رجيم في الاسبوع الاول وماحس باحباط واكتئاب وحزن وان شاء الله اوزن يوم الاثنين لو الثلاثاء وبقول لش كم نزلت عليه والفرق بين نزول هالرجيم والرجيمات الثانيه
والله يعطينا الاراده والقوه على تحقيق حلمنا
وعندي لكم موضوع مره عطاني دافع اني ارجع اخفف وزن هو حزين صحيح لكن يعطيش دفع للحفاظ على صحتنا وعلشان نعيش براحه مع اهلنا ونشوف اطفالنا بدون مانتحسر على شبابنا يروح ومااعشنا عمرنا واكيد البنات هنا بياثر فيهم الموضوع مثلي تماماً وان شاء الله في رد معين او موضوع جديد بطرح هالقصه وبشوف تفاعل الحلوااااات مع الموضوع
مع السلامه

طيب ممكن تعطين الزبده لاني صراحه مافهمت ايش الانظمه الي فيه قريت الين دخت ومافهمت
الفطور ؟
الغداء ؟
العشاء ؟
وتسلمين على تعاونك معايا