اليوم الخميس ثاني يوم في البروتين الصافي
الفطور نص تونه مع خيار
الغداء مافيه
العشاء نصف صدر دجاج + صحن سلطه خضرا
الرياضه مشى ساعتين في السوق ههههههههههه
مويه كثير بس ماحسبت

العفو اني يمكن جديده على النظام فبشرح لش اللي فهمته والاخوات المتمرسات في النظام راح يفهموش اكيد ويتعاونو معاش اكثر
الرجيم بختصار ان نتاول المسموح من الطعام ونترك الممنوع منه
في قائمه في بدايه هالموضوع فيه المسموح والممنوع الممنوع تتركيه والمسموح تعتمديه في نظامش للتغديه
نبتعد عن النشويات والسكريات والكربوهيدرات اللي تكون طاقه سريعه الحرق
ونتناول بروتين وخضروات ورقيه وبعض الخضروات والاطعمه الاخره بكميات معينه ومقدار محسوب
بعد 3 ايام من اتباع النظام راح الجسم يتجه الى حرق الدهون المخزنه في الجسم علشان ياخذ منها طاقه وراح يستهلك كميه كبيره من الدهون ليكون طاقه <<هذا اللي فهمته واللي قدرت اوصله لش الحين اكيد في ناس ابلغ مني واعرف مني بالنظام وبيشرحو لش افضل

النظام فيه معادله وهي بروتين+كارب=اتكوتين
يعني مثلاً
دجاج <<بروتين
مع
سلطه (خس+جرجير+خيار+طماطم)<<كارب
خضراوات(كوسا+باذنجان+بصل)<<كارب
وبكذا قدرنا نكون وجبه بشروط النظام
ولازم تعرفي الممنوع والمسموح وعدد الكميات المسموحه بها في اليوم

هذا شرح مبسط مبدئي علشان تبدي تفهمي النظام وحاولي ترجعي تقري مدام اخذتي فكره من كلامي
واذا مافهمتي عليي اخواتنا هنا ماراح يقصرو معاك
وشكراً
مع السلامه

يوميات يوم الخميس

الغداء/3 حبات بيض شكشوكه +حليب بالشاي
المغرب/3 حبات تمر+3 فناجين ص قهوه
العشاء/دجاجه على الفحم +بيبسي دايت

المويه 6 اكواب

الرياضه/
مشي 45 دقيقه

يابناات متى الميزان؟؟

انا اليوم وزنت الحمدلله نازله كيلوا

وبس اليوم اخذت مقاسات الجسم لان توي اشتري المتر

مشكوره واااايد والله توي فهمت النظام